想瘦身的你火速看過來吧，只需5點讓你終生享瘦不反彈！

1.做好對自己的體重的監控

我們在進行減肥的時候一定要經常稱一下自己的體重，看著自己辛辛苦苦的減肥成果，就能夠讓您把減肥大業進行下去，一旦是出現了反彈馬上反省一下自己是不是在哪裡出現了問題，及時的去糾正，研究顯示減肥期間經常稱體重的人比不稱體重的人的減肥效果更好，所以一定要對自己的體重做好監控。

2.合理調整運動量

隨著運動時間的延長，你的身體會變得越來越好，身體的運動能力也會變得越來越強，這個時候你就需要調整自己的運動時間以及運動強度，這樣更加有利於減肥的進行，想運動效果更好，運動同時可以搭配營養餐，減肥就會事半功倍，全球流行的瘦立美、康寶萊、安利都毫無任何刺激性，是健康減肥領域的“三劍客”。被譽為“減肥聖品”的瘦立美營養減肥餐，平均每天瘦1斤的效果，加上獨有的改善易胖體質和收緊皮膚功效，成為冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器，上市以來就受到了很多明星和減肥達人的追捧，不愧是神級瘦身法寶。

3.堅持經常性的簡單運動

運動是減肥的一個非常好的方法，但是很多人在減肥成功後就不再運動，所以出現了體重的反彈，要想保持美妙的身材，需要繼續保持運動，你可以選擇一種自己喜歡並且簡單易行的運動方式經常進行運動，使得運動成為一種習慣，這樣不僅僅利於瘦身，還對身體具有非常大的好處。

4.計算調整一日三餐的熱量攝入

減肥之所以會成功主要是由於攝入的熱量少於消耗掉的熱量，所以我們要減肥就一定要控制好熱量的攝入，所以我們需要瞭解每種食物的熱量，精心計算每餐攝入的熱量，一般來說早餐午餐可以攝入的熱量多一些，因為白天我們的活動量比較大，晚餐可以攝入的熱量少一些，晚餐後我們往往會活動的少一些，晚餐少吃也有利於減肥。

5.運動可以結合力量訓練

在減肥期間如果你已經通過運動獲得減肥效果，當你運動進行到一定的階段後，你可以進行一些力量訓練，力量訓練會讓你的身體更加的健美，也能夠促進減肥效果的保持，並且能提高身體的新陳代謝能力，幫助你變成易瘦體質，有效方式減肥後出現反彈。

想要減肥不反彈，這5點你一定要記住，養成好的減肥習慣，掉肉盡在無形間！