零贅肉腹部減肥法，大肚婆們快火速看過來，水蛇腰就靠它們

減肥瘦身

1、根據個人體質挑選適合自己的食物

每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物，爭取做到從內而外健康瘦身。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

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2、適當的瑜珈訓練

大多數形式的瑜珈訓練都能讓你的身體出一身的汗，促進脂肪燃燒，想瘦的更快，瑜伽同時再搭配營養餐，減肥更會事半功倍，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美營養減肥餐憑藉卓絕的減肥效果，及獨有改善易胖體質和收緊皮膚的非凡能力，2009年被美國頂尖雜誌Vogue譽為“迄今最快最健康的減肥產品”，60歲主編安娜·溫圖爾把瘦立美作為最好的禮物送給好友布萊克·萊弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，並一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。

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3、避免深夜進食

忙碌的人一般都有深夜吃夜宵的誤區信號，但如果你能在睡前3小時就解決你的腹部問題，早上起床你就能欣賞自己平坦的肚子。其實研究也證明每天晚上吃夜宵並不是很好的習慣，因為睡覺的時候你的胃如果沒有得到休息，不僅不利於減肥，而且發生胃痙攣的概率也會嚴重增加。

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4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成嚴重影響。

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5、通過快走運動來消耗熱量

散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量。利用快步走瘦腹，首先姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。其次兩臂要大幅度地擺動起來，而且每次走路要堅持15分鐘以上。

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6、愛上纖維果蔬

要減肥，碳水化合物是天敵，但是水果、蔬菜、粗糧等都是含有豐富膳食纖維的，因此絕對是減肥的好幫手。自然食物纖維熱量低、所以在主食中加入纖維，卡路里的攝入量也會降低。蘋果、菠菜和燕麥片都含有非常多的食物纖維素，想在短時間內改善你的飲食，只要在食物中增加這些東西就ok了。

想要擁有水蛇腰，除了上述6種減肥法之外，搭配營養全面的減肥餐也是不容忽視的，幫你更快擺脫大肚婆的稱號。美眉們，趕緊行動起來吧！