運動減肥的最佳時間 早上做什麼運動能減肥

運動減肥的最佳時間——早上

運動減肥的最佳時間是什麼時候呢？早上是運動減肥的最佳時間。花同樣的時間來運動早上的效果最好。人一天的新陳代謝都是遵循下面的模式：早上醒來之前新陳代謝是最低的，起床後開始慢慢上升，而到了晚餐開始達到最大的點，之後就會保持水準，一直到晚上睡覺新陳代謝又開始下滑。

早上運動減肥能夠起到事半功倍的效果，早點起床運動能夠讓你的新陳代謝速率加快，促進血液迴圈和消化，早上起床運動後洗個澡整個人精神抖擻更加精力充沛身體也更加健康，早上也是養生瘦身最佳的時機。

早起做什麼運動好 早上做什麼運動能減肥

一、慢跑

早上起床到室外去呼吸新鮮空氣曬曬陽光有益身體健康，慢跑是一種非常簡單的有氧運動，早上起床慢跑30分鐘左右燃脂效果非常好。

二、騎自行車

如果上班的地方離家裡不是很遠的話可以選擇騎自行車上班，騎自行車減肥燃脂效果非常好，一般騎自行車一個修傲視能夠消耗掉600-800大卡熱量，而且還具有非常好的瘦腿的功效。

三、跳繩

跳繩非常方便快捷，而且不受場地時間的限制，可以在家裡練習也可以在戶外。跳繩是一種全身性的運動，能夠鍛煉到全身的肌肉，一般每天跳繩200下燃脂效果非常好。

早上運動減肥注意事項

一、不要起的太早

早上起床運動也要注意控制好時間，不要起的太早，一般在淩晨4點的時候血液粘滯性最高流動性最差，這個時間是不適合運動的，想要早上起床運動的話最好是在6點-8點之間。

二、日出前不要到樹林裡鍛煉

日出前到樹林裡鍛煉身體會吸收到大量的二氧化碳，嚴重的話可能會導致頭暈。只有日出後樹木才會開始進行光合作用，日出後去鍛煉空氣品質才會更好。

三、運動強大不易過大

剛起床身體的組織、器官都處於抑制狀態，忽然劇烈運動的話肌肉中血液流量會急劇增大，因此會加大心臟的收縮強度和頻率，導致缺氧和疲勞。