中午時間做運動減肥效果好嗎 運動減肥的最佳時間推薦

運動減肥對很多朋友來說想必不再陌生，由於其減肥效果受時間等諸多因素的影響。所以對哪些僅中午有時間運動人群而言，往往擔心中午運動減肥的效果。那麼在中午運動能減肥嗎。有關方面的專家指出，運動減肥的最佳時機是在早晨與傍晚，所以通常不建議在中午運動。

運動是減肥的有效方法，作為科學的綠色減肥方式，運動減肥主要是通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。運動效果與運動量，運動時間呈正相關，但同時受運動時機等方面的因素影響，所以運動時機掌握很有必要。

運動減肥已經得到了越來越多的人的青睞，運動可以減肥這一點可能每一個人都知道，但是運動也有很多的講究，運動也有一定的竅門，如果運動時間不適宜的話不僅僅無法成功減肥，還可能會對身體造成不小的傷害，所以一定要選擇好運動時間才能夠成功減肥，下面就介紹一下什麼時候運動減肥效果最好。

早晨運動時間最好安排在七點半到八點之間

晨練是很多人多年來的老習慣，早晨起床之後人體的各方面機能開始逐漸恢復，這階段進行鍛煉減肥效果是很好的，但是需要注意的是運動一般是在早餐前，如果劇烈運動可能會導致低血糖的出現，所以早晨鍛煉最好是放在七點半至八點之間，你可以早起一會兒保證六點就吃完早餐。

下午運動時間最好安排在14點至16點之間

14點至16之間這段時間正好是午餐兩個小時之後，這個時候是一天溫度最高的時間段，身體比較柔軟，是強化肌肉的好時間，肌肉的承受能力要比其它時間段高出百分之五十，運動風險最小，可以趁著身體柔軟多做一些伸展運動，比如瑜伽等。

傍晚17點至19點之間

這個時間段是人一天之中各方面機能都非常旺盛的階段，人體的體能達到頂峰，特別適合做一些高強度的運動，運動時間可以適當的延長，最好是運動一個小時，但是需要注意的是最好是在運動一個小時之後再吃晚餐哦。

晚上20點至22點

晚飯之後可以做一些強度比較低的運動，這樣不僅僅可以健身，還可以減肥，最好是不要做劇烈的運動，運動時間也不要過於的長，否則可能會影響到你對晚餐攝入的食物的消化和即將到來的睡眠，最好是在運動之後一個小時之後再睡覺。

什麼時候運動減肥效果最好？上面介紹了一天當中最好的幾個運動時間段，廣大的想要通過運動減肥的朋友可以根據自己的情況選擇適合自己的時間段進行運動減肥，堅持下去一定可以減肥成功的哦。