小腿粗壯怎麼減 5個日常瘦小腿最有效的方法

5個日常瘦小腿最有效的方法

瘦小腿的方法一、洗澡按摩瘦小腿

可以在每次洗澡的時候來按摩瘦小腿，洗完澡之後先將腿上的水珠擦乾，趁著身體還是濕潤的的時候借著浴室的水蒸氣頭上適量的瘦腿霜在腿部，雙手揉開，雙手交替採取從下往上的方法從膝蓋開始按摩小腿肚，左右分別按摩30次。每次洗澡的時候堅持按摩具有非常好的瘦小腿功效。

瘦小腿的方法二、拍打瘦小腿

肌肉緊繃的小腿很不容易瘦小賴，常常拍打能夠打松結實的小腿。方法非常簡單，坐在地板上，雙腿自然彎曲成90°，雙手緊握，用拳頭敲打肌肉緊實的地方，兩腿輪流輪流敲打，採取從上往下的方法拍打小腿兩側和後側，每天堅持在睡前敲打200下，能夠有效促進腿部血液迴圈，幫助打松小腿的肌肉，減少腿部浮腫。

瘦小腿的方法三、每天泡腳10分鐘+按摩

每天晚上堅持用熱水來泡腳，熱水浸泡雙腳的時候採取從下往上的方法輕輕地按摩腳心，然後在小腿肌肉處上下推拿，能夠加速腿部新陳代謝，説明有效排出積聚在體內的水分和廢棄物，每天堅持10分鐘，瘦腿效果非常明顯。

瘦小腿的方法四、加快速度散步

每天晚上吃完飯不要直接在家葛優躺，最好是出去散散步，散步的時候稍微加快走路的速度，儘量將步子邁大一些，這樣能夠鍛煉到腿部的肌肉。

瘦小腿的方法五、靠牆站瘦腿

晚上吃完飯之後不想出去散步的話其實在家練習靠牆站也能夠瘦腿。方法非常簡單，靠牆站30分鐘左右，將後腦勺、屁股、腳後跟緊緊地貼著牆壁站立，身體站直，瘦腿效果非常明顯，而且還能夠矯正駝背，矯正蘿蔔腿。