2016VMA紅毯女星斗身材 短期減肥方法甩掉一身肉

2016MTV音樂錄影帶大獎（2016 MTV Video Music Awards）頒獎禮開幕，紅毯上眾星閃耀。會看各個大牌女星的造型，無一不感歎外國人的豐腴身材。其實不少明星在重大活動前，都會經過短期的減肥訓練。如果你也想在短期內快速瘦身，接下來推薦的幾種方法就非常適合！從飲食到健身鍛煉，總有一種適合你。

1、吃沙拉餐

這是很多明星都會用的短期減肥方法，因為身體完整的排毒，至少需要一至兩天，所以大家要採用沙拉餐減肥的時候，可以控制在三天。而選擇沙拉餐也是很重要的，現在不少朋友都喜歡吃沙拉，但在點餐的時候完全沒有概念，滿滿的一碟，吃了其實更不健康。儘量以蔬菜為主，可以適當的加入培根或者雞胸肉。醬汁方面，最好是無脂肪蛋黃醬或者沙拉醋。

2、飯後運動

短期減肥裡，運動鍛煉也是必不可少的。因為它是直接燃燒脂肪，但大家都以為跑步30分鐘就有效果，其實都是錯誤的。運動前30分鐘消耗的都是糖原，而脂肪燃燒要到40分鐘後。所以扣除熱身運動，我們至少要做50分鐘的鍛煉。

如果大家不是體形超重，只是想要局部瘦身的話，可以重點做某一部位的鍛煉。比如臀部、腰間或者手臂，這樣才會在短時間裡擁有更好的體態。但從長期來看，整體的運動塑形才是必須的！因為短期減肥效果不長久，而且難以鞏固。

短期減肥最好控制在三天至五天，畢竟這屬於高壓減肥方式，不可長期進行。想要瘦身的朋友，還需要制定一個適合自己的減肥計畫。