每天步行10000步 胖女人怒減90斤肥肉

生活在三藩市的布魯克，從五歲開始就躲在外祖母的桌子偷吃零食。她一直都不在乎自己的體重，直到27歲那年意識到肥胖是自己失去心愛的人。布魯克還是下定決心要減肥！在接下來的日子裡，布魯克已經成功甩掉90斤肥肉，現在的她身材剛剛好，表示很滿意。

一開始減肥的時候，布魯克急於看到效果，所以採用了極端的減肥方法。比如禁食，只喝鮮榨果汁和吃水果，她以為這樣子可以減少對食物的欲望，而且讓身體排毒。但她沒想到長期以來的飲食習慣，使得她不能很好的做到這一點。這個方法反而讓她的體重增加。

後來，布魯克開始在網路上尋求大家的説明，她發現生活中很多人都像她一樣。布魯克開始每天步行10000步，這個方法除了有效燃燒脂肪外，還讓她養成了堅持這個好習慣。布魯克說“我真的開始注意到鍛煉的健康效果”。

現在的她，除了每天步行外，還會到健身房做一系列的力量型訓練。而且週末在家也會練習，這對於身材的塑造非常油膩效果。

布魯克告訴我們，創建一個新的積極的習慣可以有效改掉消極的習慣。一個積極的選擇(比如添加蔬菜的)可以有一個連鎖反應，讓你不斷接近健康。