糙米減肥法 糙米減肥食譜吃出瘦美人

節食減肥是不可取的，想要健康減肥那麼五穀雜糧是首選，糙米就是最佳的選擇，糙米營養豐富富含膳食纖維吃糙米具有非常好的減肥效果，那麼糙米怎麼吃減肥呢？怎麼吃糙米減肥效果又快又有效呢？主婦網的小編為大家帶來4款糙米減肥食譜，讓你邊吃邊享瘦。

糙米是什麼

那麼糙米是什麼呢？糙米是稻穀去掉保護吧、皮層稻殼後剩下的穎果。糙米味甘、性溫、具有健脾養胃、補中益氣、促進消化、調和五臟的功效，糙米和普通的大米相比更有營養，具有非常好的瘦身功效。

糙米和大米的區別

那麼糙米和大米有什麼區別呢？大米是糙米經過精磨、去掉外層組織而成的，大米雪白細膩，吃起來更加柔軟。但是營養會大大地流失，剩下的主要就是澱粉和碳水化合物，相對而言糙米的營養更加豐滿，營養價值更高，而且具有非常好的美容瘦身功效。

糙米減肥原理

1、糙米能夠調節不飽和脂肪酸，能夠促進腸胃蠕動促進消化。

2、糙米富含膳食纖維，膳食纖維和膽固醇結合能夠加速膽固醇村的排出，而且能夠降低血脂。

3、糙米的血糖指數很低，能夠增強飽腹感減少饑餓感，從而抑制其他食物的攝入，能夠有效控制食量。

4、糙米還是天然的利尿劑，多吃糙米能夠促進身體新陳代謝，將體內堆積的廢棄物和毒素排出，能夠緩解疲勞，美容養顏又瘦身。

糙米減肥食譜

一、糙米茶

材料：糙米200g、水1500g

做法：

1、先用幹鍋將糙米翻炒，將糙米炒至黃褐色（不要將糙米炒爆），將糙米盛出來。

2、在乾淨的鍋中加入水，放入剛剛炒好的糙米一起進去煮開後關火，靜放5分鐘左右後再將糙米過濾出來，將糙米水當成茶來喝。

吃法：餐前30分鐘喝，每天喝600ml左右。

tips：

1、糙米茶喝起來非常清爽，具有生津解渴的功效，是非常好的減肥飲品，但是一定要趁熱喝，更香而且減肥的功效更佳。

2、糙米茶不能和汗液蛋白質的食物一起吃

3、要將糙米過濾出來只喝茶，這樣減肥的效果更好

4、糙米茶不能添加其他東西進去一起喝，尤其是白糖、蜂蜜、鹽

二、黑芝麻糙米粥

材料：糙米一杯、黑芝麻2勺、水

做法：

1、先將糙米洗淨然後瀝幹，在鍋中倒入適量的水，加入糙米一起攪拌

2、煮滾以後改為中火，煮45分鐘左右後加入黑芝麻再煮5分鐘即可

吃法：代替早餐或者是晚餐來吃

三、糙米糊

材料：糙米粉70g、鹽4g

做法：將糙米粉用開水沖泡，加入少量食鹽調味即可。

吃法：餐前喝，也可以代替早餐和晚餐來喝

荔枝紅棗糙米粥

材料：糙米、荔枝、紅棗

做法：

1、先將糙米加入適量的水浸泡一個晚上，紅棗浸泡30分鐘

2、將糙米倒入鍋中，加入適量的水煮開，然後加入荔枝煮30分鐘左右

3、再加入紅棗，煮至糙米開花即可食用

tips：多吃糙米具有非常好的減肥功效，但是要堅持吃效果才會更加顯著。有網友親自試過8天糙米減肥法，8天瘦了3斤多，減肥效果還是非常不錯的，想要減肥的MM可以嘗試糙米減肥法。