怎樣減掉肚子上的肥肉 從這三件小事做起

白領一族由於經常久坐不動，下半身脂肪容易堆積，除了小腹突出外，還可能伴隨著其他的疾病。減掉肚子上的贅肉，是恢復身材和重新擁有健康的必做事情。怎樣減掉肚子上的肥肉？建議大家從身邊的小事做起，簡單三件事，擺脫“大肚子”！

1.要減掉肚子上的肥肉，就必須進行合理的有氧運動，盡可能選擇在晚餐前進行40分鐘以上的有氧運動，比如慢跑和游泳等活動，進行合理的有氧運動才能燃燒掉體內的脂肪，從而減掉肚子上的肥肉。

2.另外控制好飲食也是減掉肚子上的肥肉的關鍵，早餐要吃富含蛋白質和高纖維的早餐，如雞蛋、牛奶和適量的富含高纖維的蔬菜水果，而午餐則要補充適量的碳水化合物和健康營養的水果，而晚餐就一定要控制要卡路里的吸收，最好不要超過500卡路里，適當地吃水果和高纖維的穀物類作為晚餐。

3.多喝水，每天都保持喝八杯水，減少食用高糖分高鹽的攝入，保持健康飲食習慣。保持充足睡眠，每天保證自己能有7小時候的睡眠時間，熬夜不但對身體不好，還會影響身體的內分泌，容易讓人發胖，而保持良好的睡眠習慣能讓人變得健康，小肚子也會變小。

運動鍛煉不能三天撒網兩天打魚，這樣子不僅沒有效果，還會浪費自己的時間。而肚子上的肉肉並不是一個星期六堆積起來，所以減肥必須持續至少一周。大家要加油！