白領一族由於經常久坐不動， 下半身脂肪容易堆積， 除了小腹突出外， 還可能伴隨著其他的疾病。 減掉肚子上的贅肉， 是恢復身材和重新擁有健康的必做事情。
1.要減掉肚子上的肥肉， 就必須進行合理的有氧運動， 盡可能選擇在晚餐前進行40分鐘以上的有氧運動， 比如慢跑和游泳等活動， 進行合理的有氧運動才能燃燒掉體內的脂肪， 從而減掉肚子上的肥肉。
2.另外控制好飲食也是減掉肚子上的肥肉的關鍵， 早餐要吃富含蛋白質和高纖維的早餐， 如雞蛋、牛奶和適量的富含高纖維的蔬菜水果， 而午餐則要補充適量的碳水化合物和健康營養的水果， 而晚餐就一定要控制要卡路里的吸收， 最好不要超過500卡路里， 適當地吃水果和高纖維的穀物類作為晚餐。
3.多喝水， 每天都保持喝八杯水， 減少食用高糖分高鹽的攝入， 保持健康飲食習慣。 保持充足睡眠， 每天保證自己能有7小時候的睡眠時間， 熬夜不但對身體不好， 還會影響身體的內分泌， 容易讓人發胖， 而保持良好的睡眠習慣能讓人變得健康，
運動鍛煉不能三天撒網兩天打魚， 這樣子不僅沒有效果， 還會浪費自己的時間。 而肚子上的肉肉並不是一個星期六堆積起來， 所以減肥必須持續至少一周。 大家要加油！
