分享怎麼使小腿快變細 4招教你擁有細長美腿

夏天的是很多MM鍾愛的季節，穿上美麗的短裙、熱褲，秀出自己的完美身材。可是粗壯的蘿蔔腿也是有些女生揮之不去的陰霾，如何才能有一雙纖美修長的美腿，賺足眼球呢？據科學家研究發現快走比慢走消耗的小腹贅肉多出了5倍。也就是說，如果你每週快走三次。每次時間不長，15～30分鐘，遠遠比你每週散步兩次，每次走上一兩個小時更能讓小腿變細，即使兩種方法消耗的總熱量是一樣的。這些快速走路能在八周裡讓你減掉將近10公斤。但是很多MM也有顧慮，那就是走路會不會讓腿變粗？我們只想減肥，可不想有個肌肉小腿呐？瘦腿秘訣一：辦公室瘦腿操1.雙腳併攏坐正於椅子上1/3處，雙手自然垂放，挺直背呼吸；2.吸氣，右腿跨放於腿上；3.緩慢吐氣，左手握住右膝，右手向後手抓著左側椅座，上身向右扭轉，停留數秒做深呼吸。

瘦腿秘訣二：簡單的瘦腿操晚上睡覺前，MM們可以做做“空中蹬自行車”的瘦腿操來幫助瘦腿。步驟很簡單，睡前將兩腿伸向空中，做踩單車的動作100次，要注意節奏。動作完畢後，腿不要馬上放下。保持預備姿勢，雙腿併攏，向上伸向空中，膝蓋不能彎曲，腳尖繃直，將該動作持續3分鐘，再慢慢放下。瘦腿秘訣三：瘦腿瑜伽如今，女性練習瑜伽儼然已成為一種時尚。瑜伽不僅可以幫助我們塑造美好身材，還可以提升女性氣質。下面推薦的這款魚式的瑜伽在家裡也可以輕鬆練習！首先，平躺在沙發上，雙腿併攏伸直，拱起背部，把身體軀幹抬離地面，胸口上頂、抬頭、輕輕地讓頭頂緊貼地面，雙臂伸直，呈合十狀雙腳同時抬離地面。在做動作的時候別忘了配合呼吸！

瘦腿秘訣四：按摩瘦腿法首先將摩素均勻的塗在腿上，採用捏、揉、拍、捶等手法按摩5—15分鐘，充分促進精華的吸收，讓乳霜滲入進皮膚產生瘦腿的效果。注意瘦大腿主要採用揉捏捶的方式，小腿用提拉的方式按摩。按摩時要用力，按到會痛會酸的時候可以停下來休息一下。瘦腿秘訣四：走姿走姿很重要，不正確的走姿用力的部位與方式不對，容易使得小腿有腿腹進而變成蘿蔔，正確的走姿應是腳尖先著地，且走路的路徑是一直線，行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。