怎麼減小腿脂肪？ 4招教你快速減掉腿部脂肪
一、多給腿部做按摩
很多人覺得大腿上特別容易留下橘皮，尤其是與臀部交接的地方，如何才能徹底消除它呢?其實消除方法很簡單，你只需要用力揉捏它即可，就像揉麵團一樣。你也可以利用按摩板，配上乳液，從大腿根部一直刮到腳踝，直到你感覺到又熱又痛即可。二、多喝薏仁水
若你的腿部是屬於水腫型，那麼你就一定要多喝薏仁水。薏仁有利尿的功效，不僅可以幫你快速消除水腫緊致腿部曲線，還可以美白肌膚，腿部水腫的MM還在等什麼?趕緊試一試吧!
三、塑腿褲應常穿
塑腿褲可以説明你調整腿部曲線。長期穿著塑腿褲，你不僅可以擁有完美的腿部線條，還能夠幫你起到提臀的作用。很多人都堅持不久，覺得穿起很不舒服，如果你有足夠的耐力就趕快去試試吧!
四、抬腿運動做起來
若你想要瘦腿不妨試試抬腿運動吧，簡單方便又有效。你對腿部稍微做按摩後，躺在床上，將腿部貼著牆壁，腿部直立與身體呈90度角即可。不用多久你就可以看到驚人的效果。
食物種類那麼多，吃什麼能瘦腿呢。其實瘦腿的食物有很多，五穀雜糧裡含有很多纖瘦雙腿需要的營養。維生素A、維生素E、鉀、鈣、維生素B群、纖維素等都能夠幫助雙腿瘦下來。下面一起看看到底具體吃什麼瘦腿吧。
吃什麼瘦腿：芝麻
芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。芝麻還含有亞麻仁油酸成分，可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收這樣營養。
吃什麼瘦腿：紅豆
紅豆含有石堿酸，可以增加腸胃蠕動，促進排尿。還能i型哦啊出心臟和腎臟引起的浮腫。紅豆含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物，對美腿瘦身都有不錯的效果。
吃什麼瘦腿：香蕉
雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的鉀，對於消除體內多餘的鈉和水分有特別強的效果。但是一天內吃香蕉不可以過多，以免引起腹瀉。
別以為木瓜只有豐胸的作用，其實木瓜也能瘦腿呢。當脂肪堆積在下半身的時候，吃木瓜瘦腿就最適合不過了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以幫助分解脂肪，讓雙腿變得纖細有骨感。
吃什麼瘦腿：葡萄柚
葡萄柚可以加快新陳代謝，同時葡萄柚的卡路里低，含鉀量高，絕對是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比較酸，吃不了酸的女生要慎重。
吃什麼瘦腿：菠菜
菠菜對於瘦腿有很強的功效，菠菜含有豐富的鉀，除了可以幫助排出水分外還能預防雙腿肌膚乾燥，預防雙腿出現皺紋。
吃什麼瘦腿：獼猴桃
獼猴桃是維生素C之王，同時也含有很高的纖維素。當纖維素吸水膨脹後，可以避免脂肪堆積在雙腿上，預防雙腿變粗。