如何減腹部和臀部上的贅肉 6個小妙招讓你擁有完美曲線身材

女孩子都非常的愛美，但是有時候腹部和臀部積累贅肉使人看上去顯的很臃腫，尤其穿緊身衣會顯得很難看，如果你真的有決心想快速減掉這些贅肉，想穿上美美噠衣服，那麼請你認真看完以下方法，並堅持哦，身邊有好多姐妹都是通過以下方法成功去除贅肉的。

1.臀部運動。首先站立在平地上，雙腳分開與肩部同寬，雙手臂伸直，慢慢向下蹲，知道大腿彎曲成和地面水平線為止，保持該姿勢3分鐘，緩慢起身，再次向下重複之前的動作，每天來回進行5次左右即可，非常有效的瘦臀動作。

2.靠牆站立。身體成筆直狀態腳尖抬起靠牆站立，與牆面保持平行，此時收緊臀部，感覺臀部再向上提拉，深呼吸，反復收緊放鬆臀部，來回50次，每天堅持兩個來回，既可以瘦臀還可以保持體形。

3.敲打臀部。每天空餘時間，可以敲打臀部，力度要始終，空拳敲打，每次敲打100下，促進臀部血液迴圈，防止積累脂肪，可預防臀部變寬變大。

4.腹部運動。每晚平躺在床上即可進行。雙手放在頭部後側，雙手扣緊，雙腳和雙腿固定不要抬起，可讓家人幫助進行，然後緩慢起身，保持呼吸均勻，每天進行50下，可有效去除腹部贅肉。

5.調整飲食和習慣。晚上適合吃些清淡易消化的食物，比如粥類和饅頭，配合青菜，飯後不要立即坐下，要保持緩慢走動狀態，有助於消化，還能有效的防止腹部積存脂肪。

6.不宜久坐。無論上班還是上學，都不應該長時間坐著，久坐是腹部和臀部贅肉產生的主要原因，所以每個小時至少要起身走動5到10分鐘，伸展一下身體，這樣可有效預防贅肉，還能保護肩部和眼睛處於良好的狀態。