90後四小花旦出爐 鄭爽暴瘦支招健康增重方法

90後四小花旦出爐，鄭爽、周冬雨、關曉彤、楊紫上榜，而候選人孫怡、林允、迪麗熱巴、古力娜紮也實力非常強。娛樂圈新人輩出，自帶熱搜屬性的鄭爽，屢次因為體重問題備受網友的關注。90後四小花旦名單公佈，爽妹子仍需注意自己的健康，支招有效增重方法，恢復身材！

1、少吃多餐

有過減肥經歷的朋友都知道，多數會通過控制飲食來瘦身，但其實我們並沒有那麼抗餓，所以總是會覺得不適應。建議大家採取少吃多餐的方式，在減少每一餐的食量下，增加吃飯的次數，這樣也能起到健康減重的效果。

2、習慣吃東西

如果你減肥過度，身體出現了問題，健康增重的話首先就要開始習慣吃東西。拋棄進食是罪惡的想法，大家餓了就需要吃東西。在飲食上面，可以準備一些健康的“零食”，比如紅棗幹、水果燕麥片、消化餅乾等等。這些低脂低熱量食物，能讓我們吃的更放心。

3、做運動

增肥也需要運動配合，因為我們可以將增肥的脂肪轉變為肌肉，這樣子不會出現難看的贅肉。但需要注意的是，如果你身上還沒有長出肉肉，就不宜做大強度的有氧運動，只能練習瑜伽塑形。