改善o型腿的方法有哪些 5個方法還你完美腿型

傳統意義上的O型腿也就是俗稱的羅圈腿，是下肢骨骼彎曲變形而造成的。 我們身邊大多數人的腿型按傳統標準來看屬於正常，但和理想的美腿相比還有一定差距。比如，大部分人的膝蓋內下方都有比較明顯的凹陷，小腿的線條不夠流暢，腳踝處有比較明顯的彎曲，這直接導致了雙下肢的美觀程度受到影響。

正常站立兩踝併攏時，雙側膝關節不能相觸下肢內側間隙過寬或膝關節可觸但其下方出現明顯凹陷，外側弧形外突，腿部彎曲不直即為O型腿。

O型腿診斷標準

O型腿有輕度、中度、重度和極重之分。

通過在膝關節內側最凸出部位到小腿肚內側最凸出部位做一條連線，測量該線距小腿內側凹陷處的最大距離值，即可判斷出O型腿的輕重程度。

輕度O型腿：雙腿併攏膝部無縫隙，測量單腿膝下內側凹陷最大值在0.5—1.0cm之間

中度O型腿: 雙腿併攏膝部有縫隙，測量單腿膝下內側凹陷最大值在1—1.5cm之間。

重度O型腿: 雙腿併攏膝部有明顯縫隙，測量單腿膝下內側凹陷最大值在1.5—2.0cm之間。

極重度O型腿：雙腿基本無法併攏，測量單腿膝下內側凹陷最大值在2.0cm以上

O型腿的矯正方法包括：手術、正O儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等。

手術適應於有骨性畸形的患者。通過手術截骨+內固定矯形，可以馬上恢復正常的肢體力線及外觀。

嚴重的膝內翻畸形，一期新截骨+內固定矯形可能會造成神經、血管緊張及牽拉，易出現相關併發症。故可採用外固定架輔助下截骨矯形，緩慢糾正畸形，避免神經、血管的併發症，手術也較微創。

一般也稱為0型腿， 醫學上稱為”膝內翻”。以兩下肢自然伸直或站立時，兩足內踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現的畸形疾病。不少女孩子的退因為很多不好的習慣變成了O型腿，不好看不說，很容易長肉。這裡我給大家推薦一套矯正操練，幾個小動作可以幫助你矯正腿形。

如何改善o型腿

方法

1平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，大腿與上半身成九十度角，小腿與上半身平行。兩腿內側用力夾緊，必要的時候可以兩腿之間夾一本書。保持這個姿勢5-10秒，每組3-5次。

2雙腿呈站立姿勢，右手扶牆，同時右腿向左腿方向的外側儘量踢，保持姿勢5-10秒，每組3-5次。然後，按上述辦法，換邊鍛煉左腿。

3雙腿與上半身成90度角。然後用腹部的力量抬起上半身，手儘量接觸腳踝的位置，稍微停留1-3秒鐘，上半身落下。重複此動作2組，每組10-15次。

平躺，膝蓋彎曲，雙腳分開，與臀部相齊，雙膝間放一個枕頭，球或者健美輪。身體上拱，構成橋型。保持肋骨與骨盆對齊。不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢擠壓枕頭20次。降低骨盆位置，膝蓋向胸部靠攏構成圓弧形，讓背部放鬆。重複兩次。做三組。如果以上矯正訓練堅持一個月療效不佳，建議找專業的形體矯正師面對面指導矯正。

5網上有賣一種矯正帶，用橡皮筋或輪胎皮等彈性很強的繩子，將小腿緊緊地裹住並固定住。繞好之後躺著或坐著不動，15-20分鐘之後，即可拆下。

這種方法推薦使用，畢竟這種方式感覺有點強行改變的味道。

手術矯正方法，手術適應於O型腿程度非常重,或者已經併發骨性關節炎,出現關節疼痛的患者.

注意事項

最後兩種方法，如果不是特別嚴重的患者，強烈建議還是做操比較好。