不吃飯鍛煉身體好嗎？ 運動的最佳時間是什麼時候？

一般飲食原則是：早餐吃好， 午餐吃飽， 晚餐吃少， 如果晚餐不吃的話， 不僅沒有起到減肥的效果， 而且還會引起腸胃炎， 建議晚餐可以吃點粥和青菜，

燕麥米粥也不錯。 同時也要加強運動鍛煉。 通常， 在起床前的1~3個小時內， 體溫是最低的， 而到了下午的時候就會升到最高。 因此， 可以肯定地說， 運動的最佳時間是在下午。 在這個時間裡， 你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低。 而空腹晨跑我們要辯證的看， 它有好處， 因為減脂更高效些， 但也有壞處， 那就是貧血， 低血糖反應嚴重的人， 你讓他空腹晨跑會要他命的。 因為個體差異， 有些人空腹晨跑後沒精神疲勞， 但也有人空腹晨跑後一天都處於興奮狀態。 所以如果你空腹晨跑沒啥不適， 就大膽的去跑吧， 容易疲勞的， 一周安排1~2次空腹晨跑或者乾脆不跑就好。

你如果下午不吃飯去鍛煉就本末倒置了， 早上的空腹狀態不是你故意造成的， 是你的生物鐘造成的。 我們可以合理利用， 你如果人為的去產生空腹狀態再去鍛煉那就得不償失了。 而且空腹晨跑， 我一直建議時間不宜過長， 強度不宜過高， 20分鐘左右就好， 下午的訓練才是你真正的訓練， 時間長，

項目繁多， 如果空腹做， 效果極差， 而且危險， 估計也堅持不下來， 較職業的健身健美運動員早上空腹有氧能達到一小時， 咱不是專業的， 別幹這傻事。

有些人還會說， 這好像沒什麼區別啊， 好吧， 我再講一下。 其實減脂很輕鬆， 只要消耗>攝入就好， 但這個過程是個分解代謝，

從本質上說， 他對身體是不怎麼好的， 因為消耗自身組織。 （我們不考慮那種胖到危害健康的人士）所以健康減脂嚴格來說是不成立的。 健康減脂其實就是把握了一個度， 儘量降低身體傷害的同時保證減脂效果， 比如你每天都空腹運動， 一天就吃一頓， 你肯定瘦， 而且瘦的速度非常快， 但你想想， 這對身體有好處嗎？沒好處啊。 然後再換一種訓練。 每天吃一定食物， 同時訓練， 雖然減的慢， 但是這種方法就比較健康。 所以可以簡單的歸納為， 你減脂的健康度是和減脂的速度成反比的， 速度越快， 越不健康。