怎麼把臉吃胖遮住顴骨 專業醫生教你健康胖臉

醫生說，單獨的臉部增肥是有一定難度的。醫生又說，臉部增肥其實是一個臉部肌肉鍛練的問題。如僅僅是多吃多睡，並不能收到良好的效果，因脂肪較易在腹部、臀部等處堆積，而臉部脂肪、肌肉增長則較為緩慢。因此，要快速增長臉部肌肉，有以下幾種方法： 首先，就是要養成一些好習慣，比如經常微笑，這個對你尤其適用。 第二，叩齒運動。嘴巴盡可能張大，用力咬下，重複30次為一組，一般做三組。該運動可豐滿臉頰肌肉。但是並非次數越多越好。據說，以三組每組30次為最佳，次數太多可能會起反作用。另外，隔天練習效果更好，要給肌肉充分的休息時間（最好間隔一天）。 第三，每天睡覺前，以食指、中指放在顴骨下做環式按摩，每組16次，做三組。這樣不僅能豐滿臉部肌肉，而且能促進臉部血液迴圈，使臉部紅潤，改善皮膚。鍛煉後第二天臉部肌肉酸疼即為起作用。

採用上述方法，一般在鍛練3－4次後即可見到效果。但須注意，最少要堅持半年時間，否則增長的肌肉還是會萎縮的。 第四，注意增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。除多吃雞蛋牛奶麵食等食品之外，還要多吃點豆製品補充蛋白質。蛋白質是生命的體現者，蛋白質足夠了人也就漂亮了。還有，每天早上喝一杯蜂蜜水。喝蜂蜜既可以改善腸胃的吸收功能，又可以美容。 平衡飲食外，還應維持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食品的消化和吸取。

第五，多咀嚼。木糖醇、口香糖都可以，可以發達咬肌。另外還可以多吃瓜子。瓜子是高熱量食物，聽說可以增肥。 第六，一星期吃２次以上的魚。魚肉是針對臉部的美容食物，還有多吃含蛋白質豐富的食物和含ＶＣ豐富的蔬菜水果，這２樣東西可以相成多皮膚很有幫助的膠原蛋白，可以讓臉部的皮膚有彈性和光澤，看去自然就會比較豐滿。