一直收著腹可能瘦肚子嗎？ 為你揭秘這個減肥秘訣

一直收著腹能瘦肚子嗎？可以。做法1、站直全身，兩肩放鬆，肩胛骨後仰並下壓，讓胸廓適當地打開，然後收起腹部，就像穿了一條很緊的褲子，在保持收腹的狀態下，自然呼吸30秒。2、注意收腹的時候，兩肩不要隨之往上聳起，要時刻放鬆兩肩，不要施加任何力量。3、你也可以靠著牆來輔助，頭部、背部、臀部、小腿肚、腳跟貼著牆壁，這樣也能在收腹呼吸的時候，保持姿勢的正確。單純收腹呼吸的動作，以腹部為重心的上半身，肌肉就能充分活用起來，就算是日常生活中不怎麼活動的深層肌肉也一樣哦!另外，因贅肉堆積而令內臟下墜的內臟，也能恢復正常的分佈位置，減少內臟脂肪的堆積，腹部肌力提升，肚子上的贅肉減得更有效率。每一場發胖的噩夢都是從腹部開始，每一次 減肥 的成功也是從腹部開始，拋開體重計，看住腰圍讓減肥深入腹部！你每天稱體重還是每週測腰圍？

隨時保持收腹是能夠瘦肚子的。當隨時保持收腹的時候，相當於在對於你的腹部做運動，久而久之就能夠有效減少腹部的脂肪堆積。當然，想要更快的瘦肚子，還可以在空餘的時候搭配一點有效的無氧運動或者是有氧運動，這樣能夠讓瘦肚子效果更加明顯。想要瘦肚子這個過程不是一朝一夕就能夠有的，關鍵在於一定要長久堅持。1、每天吃水果和蔬菜 收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。

2、多喝水，少喝碳酸飲料：起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。 正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要儘量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。