一直收著腹可能瘦肚子嗎？ 為你揭秘這個減肥秘訣

一直收著腹能瘦肚子嗎？可以。 做法1、站直全身， 兩肩放鬆， 肩胛骨後仰並下壓， 讓胸廓適當地打開， 然後收起腹部， 就像穿了一條很緊的褲子，

在保持收腹的狀態下， 自然呼吸30秒。 2、注意收腹的時候， 兩肩不要隨之往上聳起， 要時刻放鬆兩肩， 不要施加任何力量。 3、你也可以靠著牆來輔助， 頭部、背部、臀部、小腿肚、腳跟貼著牆壁， 這樣也能在收腹呼吸的時候， 保持姿勢的正確。 單純收腹呼吸的動作， 以腹部為重心的上半身， 肌肉就能充分活用起來， 就算是日常生活中不怎麼活動的深層肌肉也一樣哦!另外， 因贅肉堆積而令內臟下墜的內臟， 也能恢復正常的分佈位置， 減少內臟脂肪的堆積， 腹部肌力提升， 肚子上的贅肉減得更有效率。 每一場發胖的噩夢都是從腹部開始， 每一次 減肥 的成功也是從腹部開始， 拋開體重計， 看住腰圍讓減肥深入腹部！你每天稱體重還是每週測腰圍？

隨時保持收腹是能夠瘦肚子的。 當隨時保持收腹的時候， 相當於在對於你的腹部做運動， 久而久之就能夠有效減少腹部的脂肪堆積。 當然， 想要更快的瘦肚子， 還可以在空餘的時候搭配一點有效的無氧運動或者是有氧運動，

這樣能夠讓瘦肚子效果更加明顯。 想要瘦肚子這個過程不是一朝一夕就能夠有的， 關鍵在於一定要長久堅持。 1、每天吃水果和蔬菜 收腹離不開全身的減肥， 因此， 控制攝入的總熱量相當必要。 多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感， 還能幫助減少吃甜品的欲望。 此外， 多吃富含纖維素的食物， 能夠有效治療便秘， 而便秘則是長小肚子的元兇之一。

2、多喝水， 少喝碳酸飲料：起床時， 喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水， 能夠促進腸胃的蠕動， 把體內的垃圾、代謝物排出體外， 減少小肚腩出現的機會。 正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水， 要及時給身體補充水分。 但也不要在短時間內連續喝太多的水， 否則會由於滲透作用， 稀釋血液， 導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。 此外， 要儘量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。