六個瘦腿秘訣 讓你三天快速瘦腿

1、高抬腿運動

如果久坐，需要運動一下雙腿，可乙太高雙腿，可以在晚睡前抬起雙腿靠在牆壁上，或者睡覺是往雙腿下墊一個墊子，或者做一下其他的瘦臀運動，交替雙腳進行，效果將會非常顯著。

2、刮痧瘦腿

每晚沐浴後往小腿塗上一些橄欖油，接著用刮痧板或是木梳子對小腿肚進行刮痧，由腳踝到膝蓋，每條腿刮100下；刮完後喝一杯溫水，並配合空中踩單車運動，少吃點高油脂高糖分的食物

3、10分鐘瘦腿按摩操

如果腿部肥胖是由於浮腫造成的，可以花十分鐘的時間對腿部進行按摩以消除浮腫減肥。

做法：雙手交替著按摩，雙手手掌放在小腿肚的兩側，交替向上推按，共做10次；雙手握住小腿腿肚的肌肉，接著以扭動的方式進行揉搓，感覺到腿部變熱後停止。

4、紅辣椒泡腳瘦腿

每天晚睡前泡腳的時候，在盆中放5-10個幹紅辣椒，泡到辣椒汁冒出的時候再倒入一點涼水，同時注意將水溫控制在35-45攝氏度左右，每次持續半個小時，接著按摩小腿。紅辣椒泡腳能夠促進人體的新陳代謝，加快人體的血液迴圈，從而達到減肥的目的。而且要注意吃得清淡點，少吃高鹽分的食物，以免人體攝入過多的鹽分導致小腿粗壯，此外還要避免小腿的用力過度，比如爬上或者長時間站立等。

5、按摩瘦腿

由腳踝開始向膝蓋，採用上到下的方式拍打按摩，兩腿交替進行，能夠促進腿部的血液迴圈，有助於消除腿部的浮腫問題。每週進行至少進行兩次，每次至少持續一個小時，或者邊看電視邊進行，這樣既可以娛樂又可以減肥。

6、靜脈曲張襪

長時間久坐會使得雙腿經脈的血液積存在人體的下半半分，讓雙腿感覺疲勞或者腫脹，可以試試經脈曲張襪，聽說蔡依林也是用這個方法瘦腿的哦！

這六個瘦腿秘訣就是小編今天要分享給大家的，大家一定要堅持，相信肯定會瘦成你想要的一雙‘筷子腿’哦！