淺談女生屁股大怎麼減 健身達人教你打造好身材

快過年了，女孩子回家最受不了的就是大老父母甚至是鄰居街坊的大叔大媽說，喲，閨女又長肉了哦，雙腿又結實了，大閨女………特別是農村的大媽大嬸，說話不帶邊兒的，直走，好像不長肉就沒有出息似的。讓人受不了的。下面跟著我給我姐姐提供的一套健身體操開始。減減減！瑜伽墊。方法/步驟多一個人多一份默契，不如約上你的姐妹一起加入戰爭的行列。每次瘦腿提臀，每個動作20次。首先，腳後跟頂著地兒，像俯臥撐那樣展開身體，這是雙手臂壓著地面，單腿如圖運動。多一個人多一份默契，不如約上你的姐妹一起加入戰爭的行列。每次瘦腿提臀，每個動作20次。既然要翹屁股，那就讓它翹著，反弓躺著，手掌壓著地面，腿向上揚，每組動作20次。多一個人多一份默契，不如約上你的姐妹一起加入戰爭的行列。每次瘦腿提臀，每個動作20次。這會屁股要學會運動啦！接著上面的動作，整個身體的中心從身體慢慢轉向雙手，雙腿慢慢地運動，壓縮和向頭部延伸。就這樣不斷地小迴圈。屁股往高處抬，腿蹬直，另外一條腿屈伸地運動，雙手也要拉至壓著地面。

多一個人多一份默契，不如約上你的姐妹一起加入戰爭的行列。每次瘦腿提臀，每個動作20次。這會屁股要學會運動啦！接著上面的動作，整個身體的中心從身體慢慢轉向雙手，雙腿慢慢地運動，壓縮和向頭部延伸。就這樣不斷地小迴圈。其實這個就是上面的動作，只不過把腿換換而已。多一個人多一份默契，不如約上你的姐妹一起加入戰爭的行列。每次瘦腿提臀，每個動作20次。類似於養仰臥起坐的動作。雙手拉直，壓住身體，想上揚著，腿繃直，像根針一樣向上挑起。

多一個人多一份默契，不如約上你的姐妹一起加入戰爭的行列。每次瘦腿提臀，每個動作20次。可憐的屁股又要動起來了，這次把屁股像拉屎那樣往下壓，簡稱腿神功。多一個人多一份默契，不如約上你的姐妹一起加入戰爭的行列。每次瘦腿提臀，每個動作20次。身體躺著，腿不能停。雙腿做舒張和壓緊的動作。多一個人多一份默契，不如約上你的姐妹一起加入戰爭的行列。每次瘦腿提臀，每個動作20次。這個可謂是動作的升級版，同上面的一樣，除了雙腿的持續運動之外，屁股還要跟著動起來。多一個人多一份默契，不如約上你的姐妹一起加入戰爭的行列。每次瘦腿提臀，每個動作20次。側躺著，手掌支撐著頭顱，腿蹦直，動起來。不要問有沒有效果。反正運動就一個字，堅持！才有效果的。