快過年了，
女孩子回家最受不了的就是大老父母甚至是鄰居街坊的大叔大媽說，
喲，
閨女又長肉了哦，
雙腿又結實了，
大閨女………特別是農村的大媽大嬸，
說話不帶邊兒的，
直走，
好像不長肉就沒有出息似的。
讓人受不了的。
下面跟著我給我姐姐提供的一套健身體操開始。
減減減！瑜伽墊。
方法/步驟多一個人多一份默契，
不如約上你的姐妹一起加入戰爭的行列。
每次瘦腿提臀，
每個動作20次。
首先，
腳後跟頂著地兒，
像俯臥撐那樣展開身體，
這是雙手臂壓著地面，
單腿如圖運動。
多一個人多一份默契，
不如約上你的姐妹一起加入戰爭的行列。
每次瘦腿提臀，
每個動作20次。
既然要翹屁股，
那就讓它翹著，
反弓躺著，
手掌壓著地面，
腿向上揚，
每組動作20次。
多一個人多一份默契，
不如約上你的姐妹一起加入戰爭的行列。
每次瘦腿提臀，
每個動作20次。
這會屁股要學會運動啦！接著上面的動作，
整個身體的中心從身體慢慢轉向雙手，
雙腿慢慢地運動，
壓縮和向頭部延伸。
就這樣不斷地小迴圈。
屁股往高處抬，
腿蹬直，
另外一條腿屈伸地運動，
雙手也要拉至壓著地面。
多一個人多一份默契，
不如約上你的姐妹一起加入戰爭的行列。
每次瘦腿提臀，
每個動作20次。
這會屁股要學會運動啦！接著上面的動作，
整個身體的中心從身體慢慢轉向雙手，
雙腿慢慢地運動，
壓縮和向頭部延伸。
就這樣不斷地小迴圈。
其實這個就是上面的動作，
只不過把腿換換而已。
多一個人多一份默契，
不如約上你的姐妹一起加入戰爭的行列。
每次瘦腿提臀，
每個動作20次。
類似於養仰臥起坐的動作。
雙手拉直，
壓住身體，
想上揚著，
腿繃直，
像根針一樣向上挑起。
多一個人多一份默契，
不如約上你的姐妹一起加入戰爭的行列。
每次瘦腿提臀，
每個動作20次。
可憐的屁股又要動起來了，
這次把屁股像拉屎那樣往下壓，
簡稱腿神功。
多一個人多一份默契，
不如約上你的姐妹一起加入戰爭的行列。
每次瘦腿提臀，
每個動作20次。
身體躺著，
腿不能停。
雙腿做舒張和壓緊的動作。
多一個人多一份默契，
不如約上你的姐妹一起加入戰爭的行列。
每次瘦腿提臀，
每個動作20次。
這個可謂是動作的升級版，
同上面的一樣，
除了雙腿的持續運動之外，
屁股還要跟著動起來。
多一個人多一份默契，
不如約上你的姐妹一起加入戰爭的行列。
每次瘦腿提臀，
每個動作20次。
側躺著，
手掌支撐著頭顱，
腿蹦直，
動起來。
不要問有沒有效果。
反正運動就一個字，
堅持！才有效果的。
