2組簡單的瘦腿運動 幫你輕鬆瘦腿減肥

腿粗太毀形象了！平時沒有時間運動健身？沒有關係，只要利用零散時間做一些簡單的腿部運動，也能達到瘦腿美腿的效果哦！下面就跟大家分享兩個超有效的瘦腿動作。

【腳跟下壓訓練】

1、鍛煉方法

(1)坐在距椅子邊緣1/3處，腳尖放在高於地面的平臺上，腳跟儘量向下壓;

(2)小腿用力，腳跟再儘量提高。

2、鍛煉次數：反復做30次。

3、效果:刺激小腿肌肉，消除贅肉，讓小腿肚線條柔美。

【提腿訓練】

1、鍛煉方法

(1)站立，手扶固定物;

(2)左腳腳跟提起，右腿抬起，向前伸直，腳背繃直，堅持5秒鐘交換鍛煉。

2、鍛煉次數：每條腿各做10次。

是不是都超級簡單呢？不光很容易做到，而且隨時隨地都可以進行。現在就開始行動吧，一起為了美腿而努力！