傅園慧摸厭寧澤濤 游泳主要練哪塊肌肉

傅園慧摸厭寧澤濤，男神的肌肉廣大網友表示也想摸一摸。作為游泳隊的魅力男神，寧澤濤的好身材已經到了逆天的程度。因為經常要進行游泳練習，身體素質變得越來越好。想要通過游泳增肌的朋友看過來，瞭解清楚游泳主要練哪塊肌肉，更有效的練出理想身材。

1、自由泳

這是泳姿裡比較常用的動作，在自由泳的時候，我們的兩條手臂和雙腿都有參與在其中，而且對肱二頭肌、肱三頭肌的強度比較大，適合手臂粗壯的朋友。在結束游泳的時候，要更注重手臂部位的放鬆。

2、蝶泳

在蝶泳的時候，更考驗腰部和手臂的力量，因為肩膀處要躍出水面，對整個背部、肩膀和上手臂都是非常考驗的。而且需要身體的整體協調性，對胸肌的鍛煉是非常有效果的。

3、蛙泳

相比於前面兩種情況，蛙泳會用到更多的大腿肌肉。因為姿勢呈現出就是青蛙游泳的樣子，需要兩大腿往後蹬。所以對大腿的鍛煉還是很厲害的，建議大家在運動過後要多按摩大腿處。

4、仰泳

毫無疑問，仰泳對背部肌肉的鍛煉是最多的。除了要依靠背部浮在水面外，還需要臀部的配合。大家在仰泳的時候，可以多留意一下自己的動作是否標準。

四種泳姿對身體肌肉的鍛煉也分別不同，大家可以根據自身的要求，練習不同的姿勢。最後提醒一下的是，運動前後都要做熱身準備，還有按摩舒緩，以免第二天醒來精神崩潰。