減肥睡前不能吃什麼 這些食物你都可能吃過

大家都知道減肥要控制飲食，而且最好在睡前四個小時不要吃東西。如果真的肚子餓，夜晚有哪些東西不能吃呢？有健身教練整理出來，大家可能都吃過。提前收藏後，以後才能避開這些雷區。

1、優酪乳

睡前喝牛奶有助於入睡，但優酪乳卻不一定。因為含有乳酸菌成分，優酪乳裡的蛋白質含量會降低。而在睡前食用這些酸性食物，會對我們的牙齒造成很大的軟化，尤其是夜間睡覺前。長期這樣會軟化牙齒，變的更加敏感。

2、夾心餅

相信大家家裡都會準備一些乾糧，以防平時肚子餓的時候可以吃。而夾心餅也是比較常見的食物，它不同於梳打餅乾，中間的油糖分量也會超標，只是一塊就會讓你發胖。而且睡前食用還會有蛀牙的風險！

3、咖啡

雖然大家都想要提神，更好的完成工作量，但咖啡的後力也是非常強大。它們會刺激我們的神經，變得亢奮起來。而且咖啡因會有色素沉澱，對肌膚的紅潤狀態非常不好，建議在夜晚在飲用含有咖啡因的食物。

減肥最重要的還是控制飲食，而且還要吃對時間。那些肥胖高峰期大家就要完全避開，停止進食。畢竟吃一口食物，可能就要花上半天來減掉這些熱量。