減肥睡前不能吃什麼 這些食物你都可能吃過

大家都知道減肥要控制飲食， 而且最好在睡前四個小時不要吃東西。 如果真的肚子餓， 夜晚有哪些東西不能吃呢？有健身教練整理出來，

1、優酪乳

睡前喝牛奶有助於入睡， 但優酪乳卻不一定。 因為含有乳酸菌成分， 優酪乳裡的蛋白質含量會降低。 而在睡前食用這些酸性食物， 會對我們的牙齒造成很大的軟化， 尤其是夜間睡覺前。 長期這樣會軟化牙齒， 變的更加敏感。

2、夾心餅

相信大家家裡都會準備一些乾糧， 以防平時肚子餓的時候可以吃。 而夾心餅也是比較常見的食物， 它不同於梳打餅乾， 中間的油糖分量也會超標， 只是一塊就會讓你發胖。 而且睡前食用還會有蛀牙的風險！

3、咖啡

雖然大家都想要提神， 更好的完成工作量， 但咖啡的後力也是非常強大。 它們會刺激我們的神經， 變得亢奮起來。 而且咖啡因會有色素沉澱， 對肌膚的紅潤狀態非常不好， 建議在夜晚在飲用含有咖啡因的食物。

減肥最重要的還是控制飲食， 而且還要吃對時間。 那些肥胖高峰期大家就要完全避開， 停止進食。 畢竟吃一口食物， 可能就要花上半天來減掉這些熱量。