科學鍛煉身體的基本原則有哪些呢 遵守原則讓身體更加健康

體育鍛煉原則是體育鍛煉客觀規律的反映，是人們從事體育鍛煉實踐，達到理想效果所必須遵循的客觀法則。科學鍛煉身體必須遵循下列原則。一、自覺性原則自覺性原則是指鍛煉者必須有明確的健身目標，自覺自願從事體育鍛煉。自覺性原則，應注意以下幾點：一是加強學習，認識到體育鍛煉對人生事業的重要，提高自覺性和緊迫感，建立起信念；二是明確“生命在於運動”的科學原理，認識體育鍛煉是自身需要；三是鍛煉全過程必須做到意念專一。二、全面性原則全面性原則是指通過多種鍛煉形式、內容和手段，對人體各組織、器官、系統產生全面影響，使人體得到全面均衡的發展，消除薄弱環節。人體是有機的統一體，其各個組織、器官、系統之間是相互聯繫、相互制約的體育鍛煉的主要目的就是促進人體的全面發展，其中包括形態、機能、各項身體素質和一些基本活動能力的全面發展。

應用全面發展原則注意以下幾點：一是身心皆適，身心的全面發展，要從適應環境，抵抗疾病的能力，改善機體形態，提高機體的功效；二是掌握科學鍛煉的方法，針對個人實際，有選擇地從事簡單易行，富有實效的鍛煉；三是正確對待自己的興趣愛好。既要有興趣。又不能單憑興趣來進行鍛煉；要根據自己的年齡、所處的季節和環境，有側重地選擇項目，針對性的聯繫，促進身體各個部位和各種素質的全面提高。 因此，在選擇鍛煉身體的形式、內容、手段以及時間的安排方面，不能脫離全面發展的原則。

三、經常性原則經常性原則是指根據鍛煉身體的近期和遠期目標，有計劃地、系統讀、持續不斷的參加體育鍛煉。鍛煉身體的通過身體運動，給人體各器官系統一定的勝利負荷刺激，使機體在生理功能，生物化學和結構、形態等方面產生一系列適應性增強，而有機體對刺激所產生的適應過程，決不是一朝一夕，而是在多次反復的刺激作用下產生的。這個變化過程的重要條件之一，就是在於必須使身體鍛煉的時間、強度、次數能保持對身體內部刺激的銜接性和連續性。假如間隔過長，中斷過久，已經獲得的效果就會消退以至消失。