久坐族瑜伽動作 增強體質讓你的身體更加健康

隨著現在社會生活節奏越來越快，很多人的工作量也不斷的增加，所以久坐一族群體數量也隨之快速膨脹。久坐族經常會出現腰酸背痛腿抽筋的情況，而且還會讓自己的形體變形，氣質下降，這是因為長期缺乏運動造成的後果，所以教給大家久坐族鍛煉的小方式。久坐族瑜伽鍛煉的效果很好，而且不費時不費力超級簡單實用，快來一起練起來吧！

我們今天給大家介紹兩個適合早晚做的小動作，其實瑜伽鍛煉的時間是沒有具體的要求，只不過如果你在早上練習瑜伽，對身體的好處要更多，比如說早晨空氣好，這時做瑜伽可以促進體內含氧量的吸收。早上睜開眼第一件事就可以鍛煉瑜伽，即使你還沒有下床。身體平躺在床上，雙腿合併伸直，雙手放在小腿上，利用手臂力量將雙腿儘量壓向胸前。

雙腿合併半跪在地上，腳尖相交，臀部坐在腳踝之上，收縮腹部肌肉。挺直背部，雙手慢慢彎曲，在身體背部將手掌合併，完全打開肩部。眼神直視前方，配合著一呼一吸的慢呼吸規律，放鬆心情，鍛煉肢體，排出汙氣，讓你的身體更加健康，也會使你的形體更加挺拔。

對於久坐族來說，這種簡單的瑜伽動作是要每天都堅持練的，這樣才能使效果更好。這種鍛煉方式很好的解決了久坐族沒有過多時間鍛煉的問題，而且還沒有年齡上的要求，所以受到很多人的歡迎。

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