運動後吃個蘋果可以嗎 4個回答告訴你運動後能不能吃蘋果

我們在運動後儘量不要立馬吃蘋果，在運動後，可以少量的喝一些熱水，可以有效的幫助我們恢復身體的機能，一定要注意休息，但是運動完之後一定不能立即坐在某一個地方不動。在運動後，不要立馬洗澡，也不要立馬吃飯。運動後適當吃點水果對於身體健康以及運動過程丟失的水分有很好的補充作用，平時避免吃一些零食，一日三餐定時定量，盡可能多吃新鮮蔬菜，積極的堅持鍛煉有助於減肥成功的。在運動後我們儘量不要喝一些涼水，吃東西也要引起特別的關注，否則可能會給我們腸胃帶來危害，進而會引發胃痙攣的情況，很多人在運動後都選擇吃一些蘋果，但是在做完運動吃東西會對身體不好，但是有的人說在運動後馬上吃東西，有利於更好的吸收，就這樣人們就不知道運動後該不該吃蘋果，運動後吃蘋果會危害我們的身體嗎？

運動後吃蘋果的影響

1.可以，蘋果中含有鉀離子，人體運動後補充鉀離子有助於恢復體力和保持血液酸堿平衡，所以很不錯。當然，還要補充足夠的水分，並且吃碳水化合物和蛋白質豐富的食物來鞏固鍛煉效果。

2.運動後可以吃蘋果，但不要馬上吃。建議運動停止後呼吸均勻了再吃，不然容易嗆到，對消化也不好。蘋果中含有多酚類，可以增加肌肉力量，橘子中含有維生素C，可以增加氧化亞氮生成。推薦你這兩種水果交替著吃，或者在負重訓練時候吃蘋果，小強度訓練時候吃橘子。注意：運動時維生素C隨身體水分的流失而流失，因此及時補充水果是不錯的選擇。蘋果中含有鉀離子，人體運動後補充鉀離子有助於恢復體力和保持血液酸堿平衡，所以很不錯。當然，還要補充足夠的水分，並且吃碳水化合物和蛋白質豐富的食物來鞏固鍛煉效果。

3.蘋果能夠抑制食欲，能使胃部逐步回縮，不會喜歡刺激性食物或油膩食物，利於減肥。如若搭配合理適量運動。減肥效果更佳，減肥時間也相對減少。

4.運動後不宜立即吃水果，至少過30分鐘再吃為宜；同樣的，剛吃完飯要過1個小時以上才能運動。

很多水果含糖量較高，劇烈運動後食用會使體內維生素B1大量消耗，反而會感到特別疲倦、食欲不振，影響體力恢復。