斷食三天只吃蘋果可以嗎 盤點其注意事項及副作用

最好不要這樣嘗試。

蘋果中含有大量的纖維素，所以被稱為“瘦身水果之王”，想要瘦身，又想吃水果，那麼就選擇吃蘋果吧。

蘋果減肥法一：蘋果拌海帶

蘋果拌海帶，要準備的材料有，蘋果、海帶和芝麻。蘋果拌海帶的製作方法是——先將蘋果洗乾淨，去掉外皮，再清洗一次，放一邊，備用。將海帶切成一條條，方便咀嚼。把海帶泡呀泡乾淨，吃著更放心。接著，把切好的蘋果和海帶還有芝麻，一起攪拌，即可。

蘋果減肥法二：蘋果酸奶沙拉

蘋果酸奶沙拉，所需要用到的材料有：蘋果，原味優酪乳。mm們要是喜歡吃其他口味的優酪乳也可以另外選擇，但是不要選高脂優酪乳，免得岳池越胖。蘋果酸奶沙拉的做法是將蘋果切成塊的樣子，放子啊碗裡，跑不了。將原味優酪乳另在蘋果上，攪拌均勻，就可以吃了。

蘋果減肥法三：蘋果雞蛋餅

蘋果雞蛋餅所需要的材料有，蘋果、牛奶、雞蛋和糖。其製作方法是 ，將雞蛋打散，放入糖和牛奶攪拌，蘋果去掉裡面的核，切成一片片。熱鍋下油，將雞蛋倒進鍋裡，小夥煎雞蛋。煎好雞蛋後，再將蘋果皮放在雞蛋餅上面，接著翻過另一面，再煎一下，即可。

蘋果減肥法四：蘋果玉米燙單單吃蘋果減肥瘦身，mm們可能會很快就會覺得膩味了。那麼就來看看蘋果和其他事物，一起搭配的減肥瘦身大餐吧。mm們的胃口可是越來越挑了，當然，只要不是胃口越來越大了，減肥瘦身都不是難事。小編為家介紹4個蘋果瘦身法，讓你在夏日輕鬆快速瘦身，只需要短短的5天讓你減少10斤。蘋果減肥法5天10斤的方法注意事項：進行蘋果減肥之後，由於連續3日沒有吃到各類食物，因此人腸胃暫時性的比較嬌嫩。1.進食之日切記要循序漸進，慢慢恢復飲食。飲食要清淡且不要過量。

比如早餐吃些稀飯，喝杯牛奶，加上兩片麵包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人飲食愛好，吃些青菜、豆腐、魚類。避免油膩。要知道人感覺饑餓到進餐感覺飽是—個比較緩慢的過程，往往好多時候，為享口福，狼吞虎嚥的時候，所攝入營養已然大大超出了身體對熱量的需求。營養過剩當然就要積蓄起來，這些淺顯的道理人們都知道，但就是不願控制自己。殊不知營養過剩不僅僅對形體有礙，更重要的是極易患上多種疾病，如脂肪肝、糖尿病、心臟病。總之，養成良好的飲食習慣，對身體大有益處。

2.正確的飲食方法，應當是營養均衡。不偏食，對各種食物的營養成分要心中有數，合理搭配。

隨著人民生活水準的提高，飲食也已成為文化的—個方面。知識、資訊爆炸的年代裡，沒有人願意在這方面出現空白吧。前面說過人產生饑餓感覺後需要進食，進食時要慢要細，所謂細是指細嚼慢嚥，既能充分體味佳餚的鮮美，也有助消化，而且容易產生飽的感覺。蘋果減肥後從進食到正常進食最好有2-3天的恢復期，這樣既可以恢復從前的飲食習慣，又可以鞏固3日減肥的效果。

蘋果減肥法5天10斤的副作用主要有以下幾點：

1、減重速度快，但是易反彈

2、長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭髮分叉，所以不應長時間進行

3、會營養不良。

4、長時間吃蘋果沒營養，會暈倒，不過一個月實行一次，一次3天還是可以的，不會造成太大的營養不良。

5、長期的用水果代替主食，會造成貧血，胃炎等。

不要長期使用蘋果減肥法5天10斤的方法進行瘦身減肥，因為身體健康是最重要的，千萬不要贏得了身材丟掉了健康。