揭月經期間節食會瘦幾斤 健康減肥方法集錦

在經期期間，最好還是不要減肥，月經期間千萬不能節食、因為月經期間身體本來就很柔弱、需要更多的營養、這個時候節食減肥對身體很不好因為本身身體這期間就是營養流失最厲害的時候，需要補充營養，如果要減肥，在經期結束後一個星期減肥是最有效的。均衡的營養、正確的飲食控制，加上規律性的有氧運動，是最有效的減肥方法，要想長期保持減肥的效果，必須改變不良的飲食習慣，及養成規律性的運動習慣才有希望達成。夏季減肥最忌諱的就是狂吃冷飲又不愛動，選擇合適的適量運動是夏季最有效的減肥方法。此外在堅持運動的同時一定咬記住兩點：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。健康減肥方法一、散步天熱懶得動的朋友可以散步，不要沿著馬路走，汽車尾氣污染嚴重，去公園。找一個有樹、有水、門票又不那麼貴的，很多公園都集各類運動健身項目之大成，適合各類人群：打太極拳的、耍劍的、舞槍的、跳木蘭扇的;這邊民族舞，那邊交際舞。左邊唱戲的，右邊唱歌的，選擇任何一種運動減肥方法都比在家睡懶覺好。

二、爬山夏天爬山減肥效果顯著。城裡豔陽高照燥熱難忍。到郊區去吧，那兒氣溫至少低二度，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。專家說“消除脂肪最好的方法是‘有氧運動’，爬山就是最好的有氧運動”。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。

三、游泳夏天，再沒有哪項運動比游泳更經濟實惠、一舉兩得了。天那麼熱，跳到水裡的感覺太爽了。資料顯示，水的熱傳導係數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或滑冰1500米，或騎自行車1000米。 另外“由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放鬆和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”。