什麼時間吃蘋果減肥效果好 蘋果減肥的正確方法

蘋果一年四季都有，蘋果是非常好的水果，當然了蘋果也是非常不錯的減肥水果，很多女生都喜歡將蘋果當成減肥水果來吃，很多人採取蘋果減肥法減肥。那麼蘋果減肥效果好嗎？蘋果減肥法有效嗎？什麼時間吃蘋果減肥效果好呢？吃蘋果減肥的最佳時間是什麼時候呢？蘋果飯前吃還是飯後吃好呢？怎麼吃蘋果減肥效果好呢？小編教你吃蘋果減肥的最佳時間，讓你邊吃邊瘦。

什麼時間吃蘋果減肥效果好

一、早上空腹吃蘋果排毒通便

什麼時間吃蘋果減肥效果好呢？吃蘋果減肥的最佳時間是什麼時候呢？早上起床空腹吃蘋果具有排毒通便的效果。蘋果中含有的鞣酸、有機酸具有收斂的作用，而果膠和纖維素又能夠吸收細菌中的毒素，早上空腹吃蘋果能夠排毒通便。

另外，蘋果中含有的果膠和纖維素能夠促進腸胃蠕動，有助消化，空腹吃蘋果的話沒多久就能會有便意，加速通便，早上空腹吃蘋果還能夠補充糖類，讓你一天都精力充沛。

二、飯前一小時吃蘋果增強飽腹感

想要減肥的話最好是在飯前一個小時來吃蘋果，在飯前吃蘋果能夠增強飽腹感減少正餐食物的攝入量。蘋果中含有的粗纖維能夠增強飽腹感，有效抑制食欲，從根源上達到減肥的效果，飯前1個小時吃蘋果能夠大概能夠減少30%的熱量攝入，減肥的MM在飯前1個小時來吃蘋果的話減肥效果又快又好。

三、飯後2小時吃蘋果促進消化

蘋果飯前吃好還是飯後吃好呢？飯後什麼時候吃蘋果好呢？一般在飯後的2個小時來吃蘋果的話有助消化，減肥的效果更好。最好是不要在飯後立刻吃蘋果，這樣很容易導致消化不良，一般在飯後2個小時之後消化的差不多了再吃蘋果的話促進消化的同時也不會造成腸胃發脹的現象，想要減肥的MM最好選擇在飯後2小時吃蘋果。

睡前吃蘋果好嗎

睡前吃蘋果好嗎？睡前吃蘋果會發胖嗎？睡前吃蘋果很容易發胖的，最好是不要在睡前1小時之內吃蘋果。睡前身體處於休息恢復的狀態，此時吃蘋果的話消化能力很差，不易消化而且很容易堆積在體內轉化為脂肪，蘋果是高纖維的食物，腸胃功能差的人睡前吃蘋果的話不但會發胖而且還會損害腸胃健康。

蘋果三天瘦8斤科學嗎

網上蘋果三天減肥法瘋傳，據說三天可以減8斤，這是真的嗎？科學嗎？連續三天吃蘋果不吃其他主食確實能夠快速瘦下來，但是這樣的減肥方法科學嗎？

三日蘋果減肥法的危害

1、減去的只是水分

蘋果三天減肥法減肥效果很快，但是減去的只是水分，這樣不但會造成輕微的脫水現象而且極易反彈。

2、反彈明顯

採取三天蘋果減肥法其實也算是節食減肥，節食減肥的方法本身就不科學，反彈非常快，只要恢復正常的飲食的話很容易反彈，而且反彈的非常明顯。

3、導致腸胃功能紊亂

突然地改變正常的飲食採取節食的減肥方法來減肥的話這樣很容易吃不飽，而且蘋果是易消化的食物，蘋果中還含有果酸，餓的時候胃部會分泌出大量的胃酸來消化和吸收，會導致胃功能的紊亂。