簡單胸部塑形瑜伽動作大全 每天十分鐘豐胸又塑身

練習瑜伽不僅可以放鬆心情還能夠豐胸，塑身保健，今天小編就來給大家介紹幾個簡單豐胸瑜伽動作，它能夠幫助美女們有效地豐胸，還可以活化整個脊柱，放鬆肩部，減緩痛經，改善月經不調現象，消除腹部多餘脂肪。簡單豐胸瑜伽一：1.首先，身體保持自然站立，兩腳併攏，兩手臂在身體的兩側自然下垂;2.接著將大腿的背面貼在右大腿的前面，左小腿脛骨貼著右小腿腿肚子，左腳大腳趾勾住右腳腳踝的上面，讓左臂放在前面，右手臂放在下面，從大臂的位置重疊;3.接著讓小臂環繞，掌心相對，儘量將手臂抬得更高一點，保持這個動作1分鐘後換另一側的練習。

瑜伽豐胸基本動作二：1.首先趴在瑜伽墊上，將雙腿伸直，並讓其中的一隻腳往上抬，同時在將雙腿輕輕抱住;2.胸部也儘量往上抬，保持這個姿勢做均勻的深呼吸，讓胸腔得到最大的釋放;3.然後再慢慢恢復原來的動作，換另一邊重複練習這個動作。

瑜伽豐胸基本動作三：1.首先保持跪姿，小腿壓緊地面，讓腳踝、腳背鋪展壓在地面上，兩腿和肩部同寬;2.然後雙手扶住骨盆，臀部收緊，吸氣的時候打開胸廓頭向後面傾斜，待身體穩定後雙手抓住腳後跟，頭部自然向後仰，停留30秒之後再將手扶住腰部，緩慢直起身來。重複這個動作時一定要保持手臂用力，不僅能讓胸部堅挺，還能瘦手臂。

瑜伽豐胸基本動作四：1.雙膝跪地，雙手張開約為肩寬，伸直支撐上身，挺直腰身，臀部稍微向上翹，雙腳交疊在一起;2.大腿垂直地面，雙手垂直地面。頭部稍微向上抬。雙手肘部彎曲，腰部向下沉，雙腳和臀部保持不動，慢慢彎曲肘部;3.雙手用力支撐身體，直到上身全部向下傾，頭部不要點地，雙臂保持平行，臀部要向上翹;