快來瞧瞧 5種吃不胖的食物在這裡！

吃也能瘦?美眉們知道嗎，其實想要瘦的話節食並不是明智的選擇哦，有些食物能大吃又既有減肥的功效，營養又健康，今天小編就來給大家普及一下小知識，有減肥作用的食物究竟有哪些呢~

吃也能瘦哦

清腸助瘦身食物：燕麥+優酪乳

燕麥+優酪乳

用較稀的優酪乳(最好是脫脂或低脂優酪乳)泡開燕麥。對於燕麥的選擇很有講究：一是不能選擇加入糖、奶粉等調味後燕麥，二是最好用冷水可泡開的燕麥。這樣既不會攝入過多糖分擔心發胖，也不必擔心優酪乳中的燕麥口感不好。

這個食品組合對於促進排便非常有效。很多人在控制飲食減肥過程中會出現便秘狀況，飲用燕麥優酪乳即可順利幫助排泄。

清腸助瘦身食物：火龍果

火龍果

火龍果是很多人都愛吃的熱帶水果。但很少有人知道它還有潤腸滑腸、減肥養顏的效果。

但值得注意的是，火龍果不宜於牛奶同食。另外因為火龍果屬寒，體質虛冷、臉色蒼白、四肢乏力、經常腹瀉的人不宜多食。女性在月經期間也不宜食用火龍果。

清腸助瘦身食物：地瓜

地瓜

地瓜所含有的纖維相當於米、面的10倍。它口感細膩，不傷腸胃，還能促進腸胃蠕動，有助於排便，清理消化道，縮短食物中有毒物質在腸道內的滯留時間。因此有便秘等體內淤積毒素困擾的人可以多吃地瓜。

而且由於地瓜中豐富的纖維素可以吸收一部分葡萄糖，使血液中含糖量減少，因此不會發胖，甚至有助於預防糖尿病。

清腸助瘦身食物：南瓜

南瓜

南瓜分泌的膽汁可以促進腸胃蠕動，幫助食物消化，其中的果膠可以讓保護胃膠道粘膜。

食用時直接蒸食，操作簡單，且可以保證南瓜營養不易流失，口感軟糯。但不要食用過於頻繁，每週1-2次即可，否則可能會使膚色發黃。

清腸助瘦身食物：木耳

木耳

木耳素有“身體清道夫”的美名，因為含有豐富的植物膠原成分，具有很強的吸附作用，對難以消化食物具有溶解與及氧化作用。因此常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃滌腸的作用。

使用方法也非常簡便，涼拌清炒皆可，即使是焯水後直接蘸芥末醬油食用也是不錯的美味。

嘿嘿，這下漲“姿勢”了吧，怕胖的mm們大膽吃哦，能不餓肚子又能瘦的小訣竅就在這啦!當然平時也要管住小嘴再加上配合適當運動更好哦~