詳解夏天熱出汗減肥嗎 出汗太多不一定減肥還可能對身體有害

夏天出汗能減肥嗎，持續的高溫讓人們吃夠苦頭，可有些豐滿的MM卻暗自狂喜，要想瘦就要多出汗，平時不想動沒汗可出，現在坐著不動都一身汗，這樣的機會到哪裡找，並且還言之鑿鑿地拿出證據：1克汗能消耗580卡的熱。事實上真的是這樣嗎?醫學專家認為“夏天出汗能減肥”這種說法毫無道理。人出汗只能分泌少量的熱量，準確的說法應該是“1克汗約散發580卡的熱量，因此才使體溫下降”。人在失水的狀態下只是暫時減輕了體重，而正常的體重減輕是指減少脂肪。“每天出一身汗可減肥”，實際上是說每天要進行適當的運動，消耗一定的熱量，這樣既可減肥又可保持健康。生活中很多人都會認為汗還是少出為妙。炎熱的夏天，有些人整天呆在空調房間裡，使汗腺機能處於不變的狀態，其適應能力會大大降低。汗的作用是調節體溫，保持大腦正常運轉。正常人到了夏天汗腺機能亢進，如果一點汗也不出，熱就會積蓄在體內，嚴重時可導致中暑，甚至危及生命。當然汗出得太多對健康也不利。當人體急劇地大量排汗後，往往容易處於脫水狀態，血容量減少，血漿就會濃縮，從而加重心臟的負擔。所以，我們在流汗時要儘量使出的汗蒸發掉，否則體內的液體就等於白白浪費。因此要經常穿上些透氣性好，寬鬆的衣褲，能使身體舒展開。所以大家以後要糾正夏天出汗能減肥的錯誤認識。

隨著夏季來臨，網上盛傳夏天減肥更容易出效果？這樣說的原因大多是因為天氣熱更容易發熱，更容易出汗，所以更容易甩掉脂肪，那麼天熱出汗能減肥嗎？據瞭解，人的身體分佈著約300萬個汗腺，它的一端為分泌部，有分泌汗液的作用；另一端為排泄部，直接開口於皮膚表面，稱為汗孔。汗液的排出，有調節體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。正常情況下，發汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中。在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。人出汗只能分泌少量的熱量，準確的說法應該是“1克汗約散發580卡的熱量，因此才使體溫下降”。人在失水的狀態下只是暫時減輕了體重，而正常的體重減輕是指減少脂肪。夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象，和燃燒脂肪關係不是很大。

運動專家表示，出汗多和減肥並沒有必然聯繫，相反，還可能意味著體質虛弱或植物神經異常。人在運動時會產生很多熱量，這些熱量需要通過汗液的蒸發、對流、輻射等方式散發出去，才能達到體溫的平衡。從生理學角度來講，身體虛弱的人往往心肺和代謝功能都比較弱，運動時產生的廢物會堆積在血管末梢，刺激植物神經，引起汗腺開放。這種人往往上幾層樓就會大汗淋漓。還有一些胖人體內脂肪過多，保溫性好，很難通過輻射的方式散熱，所以也只能靠大量出汗才能維持體溫恒定。相反，那些身體素質好的運動員，由於長期訓練身體進入一種“節能模式”，即便運動量很大也不見得出很多汗。可見，出汗量並不能和運動量畫等號，更不代表出汗多就燃燒了更多的脂肪。而且，夏季本身排汗量就較多，如果一味運動讓自己多出汗，反而會傷津損陽，出現疲倦乏力、氣短懶言、脾胃功能運化失調，頸、背、腰痛等一系列症狀。