什麼方法能提臀 2組提臀運動幫你快速有效提臀

平時不注意鍛煉，一到穿緊身褲的時候就感受到肥大屁屁的困擾了吧？看著鏡子中下垂又扁平的臀部只能幹著急？想要瘦臀提臀的話，就來試試下面這兩組臀部運動吧。

第一組

跪姿，雙手支撐身體，背部挺直，吸腹緊臀，一條腿伸直抬起。

然後收回，用膝蓋觸碰手肘。注意調整呼吸，不用太快，動作一定要到位。重複10組以後，換邊進行。

第二組

站姿，雙腿併攏，一隻手扶住椅背，保持身體平衡。

靠外一側的腿與手臂同時抬起，背部保持挺直狀態，腳尖繃直。重複10組以後，換邊進行。

有屁屁肥大煩惱的MM們平時缺乏鍛煉，再加上長期的久坐，臀部自然容易變形。想要擁有緊俏的臀部，就要多鍛煉臀部肌肉。以上兩組簡單的瘦臀動作可以幫到你，想要早日練出翹屁屁，平時一定要多加練習哦！