秋季吃什麼減肥 3款減肥食譜有效的幫助減肥

紅豆薏米粥

食材：紅豆，薏米，大米

製作方法：

1.把紅豆用溫水浸泡個10-15分鐘。

2，清洗薏米，把米淘洗乾淨，加入適量的水。

3.把紅豆，薏米一起倒入鍋中和大米一起用大火煮沸，40-50分鐘即可，可以根據自己的口味加入食用鹽或者糖都可以。

紅豆和薏米有很好的通氣補氣和消除水腫的功效，有效的幫助人體排出多餘的水分和垃圾，幫助減肥瘦身。

燕麥片粥

食材：燕麥片 ，小米，

製作方法：

1.首先把小米清洗乾淨倒入適量的水在鍋中用大火煮開。

2.把燕麥片倒入煮開的米粥中，攪拌一下。

3.用小火在煮個5分鐘即可食用。

燕麥片有豐富的營養成分，還能幫助人體消除多餘的脂肪，低熱量食物，是減肥的好食物。

蛋黃西蘭花粥

食材：雞蛋，西蘭花，大米

製作方法：1.首先把雞蛋放在蒸蛋器上蒸熟，冷卻後取出蛋黃。

2.再把西蘭花切成小塊放在一邊。

3.把大米淘洗乾淨，放入適量的水用大火煮沸，等到大米煮到粘稠的時候放入蛋黃和西蘭花，{蛋黃記得搗碎來}用小火一起煮，15分鐘後差不多可以放入食用鹽，這款食譜有很有效的吸油功效幫助減肥哦。