秋季吃什麼減肥 3款減肥食譜有效的幫助減肥

紅豆薏米粥

食材：紅豆， 薏米， 大米

製作方法：

1.把紅豆用溫水浸泡個10-15分鐘。

2， 清洗薏米， 把米淘洗乾淨， 加入適量的水。

3.把紅豆， 薏米一起倒入鍋中和大米一起用大火煮沸，

紅豆和薏米有很好的通氣補氣和消除水腫的功效， 有效的幫助人體排出多餘的水分和垃圾， 幫助減肥瘦身。

燕麥片粥

食材：燕麥片 ， 小米，

製作方法：

1.首先把小米清洗乾淨倒入適量的水在鍋中用大火煮開。

2.把燕麥片倒入煮開的米粥中， 攪拌一下。

3.用小火在煮個5分鐘即可食用。

燕麥片有豐富的營養成分， 還能幫助人體消除多餘的脂肪， 低熱量食物， 是減肥的好食物。

蛋黃西蘭花粥

食材：雞蛋， 西蘭花， 大米

製作方法：1.首先把雞蛋放在蒸蛋器上蒸熟， 冷卻後取出蛋黃。

2.再把西蘭花切成小塊放在一邊。

3.把大米淘洗乾淨， 放入適量的水用大火煮沸，