盤點瘦手臂和大腿的方法 教你如何快速甩肉

無論如何減肥也沒有成功，減肥效果出不來？即使減肥成功了最後還是反彈？心感覺疲憊是減肥失敗的原因之一。即使殘酷地對待自己的身體，讓自己去減肥，如果弄得身心疲憊，還是會長出多餘的脂肪贅肉。身體和心是緊密連接的，要舒緩體內由於繃緊而扭曲的肌肉，不但要放鬆身體的肌肉，還要放鬆心情來練習，這個是早川式減肥法的特點。當身體受到外部的壓力，肌肉就會變得用力而緊繃，慢慢地就會變得僵硬。肌肉硬化，當碰撞到其他部位時，為了不引發身體內部問題，身體會自動以水分作為防禦，因此第二個階段就會引發水腫。如果這樣的狀態長期持續下去，就會堆積形成脂肪，從而保護整個身體，所以想要快速減肥，就要放鬆心情，好好活動肌肉，這樣才能達到好的減肥效果。

身體中，大塊的肌肉分佈最集中的地方就是大腿。由於壓力會讓這部分的肌肉活動能力低下，所以脂肪會積聚在大腿部位。好好地搓揉大腿的前側，讓肌肉變得結實，從而提高身體的代謝能力。充分地活動這部分的肌肉，還就能夠擊退桔皮脂肪，塑造一雙修長美腿。

1.輕輕地坐在椅子上，兩腿放鬆，以自己感覺舒適的姿勢打開雙腿。

2.兩手拇指靠在一起，放在左邊大腿的大腿根部，也就是鼠蹊部的位置上。

3.輕輕地按壓大腿，讓大腿感覺到酸痛，但這種酸痛感能夠讓你感覺舒服即可。然後拇指從大腿根部滑行到膝蓋部位。

4.讓膝蓋好像碗的形狀一樣，往外面凸出。手指快速地揉按膝頭。這個動作重複做5次。動作不變，右腿同樣重複做該動作。

從手肘到前臂，可以用手自由地去拿自己想要的東西，所以平常的手部活動非常活躍，但是老是握拳壓抑自己的情緒的人，手腕會變硬，而且會被固定下來，無法自由地轉動。通過按摩可以放鬆手臂和手腕的肌肉，消除從手肘到指尖的肌肉扭曲，塑造纖長手臂。

1.放下手臂，並且伸直手肘。用拇指指腹來輕輕地按壓手肘內側的中間部位。

2.伸直手臂，手指從手肘開始滑動到手腕，讓手臂扭曲的肌肉恢復到原來的樣子。這時候，手掌心自然地有上面慢慢地轉回向上。

3.用拇指的指腹用力揉按手腕連接手掌的地方。然後左右兩條手臂重複1～3的動作3次。