盤點瘦手臂和大腿的方法 教你如何快速甩肉

無論如何減肥也沒有成功， 減肥效果出不來？即使減肥成功了最後還是反彈？心感覺疲憊是減肥失敗的原因之一。 即使殘酷地對待自己的身體，

讓自己去減肥， 如果弄得身心疲憊， 還是會長出多餘的脂肪贅肉。 身體和心是緊密連接的， 要舒緩體內由於繃緊而扭曲的肌肉， 不但要放鬆身體的肌肉， 還要放鬆心情來練習， 這個是早川式減肥法的特點。 當身體受到外部的壓力， 肌肉就會變得用力而緊繃， 慢慢地就會變得僵硬。 肌肉硬化， 當碰撞到其他部位時， 為了不引發身體內部問題， 身體會自動以水分作為防禦， 因此第二個階段就會引發水腫。 如果這樣的狀態長期持續下去， 就會堆積形成脂肪， 從而保護整個身體， 所以想要快速減肥， 就要放鬆心情， 好好活動肌肉， 這樣才能達到好的減肥效果。

身體中， 大塊的肌肉分佈最集中的地方就是大腿。 由於壓力會讓這部分的肌肉活動能力低下， 所以脂肪會積聚在大腿部位。 好好地搓揉大腿的前側， 讓肌肉變得結實， 從而提高身體的代謝能力。 充分地活動這部分的肌肉， 還就能夠擊退桔皮脂肪， 塑造一雙修長美腿。

1.輕輕地坐在椅子上， 兩腿放鬆， 以自己感覺舒適的姿勢打開雙腿。

2.兩手拇指靠在一起， 放在左邊大腿的大腿根部， 也就是鼠蹊部的位置上。

3.輕輕地按壓大腿， 讓大腿感覺到酸痛， 但這種酸痛感能夠讓你感覺舒服即可。 然後拇指從大腿根部滑行到膝蓋部位。

4.讓膝蓋好像碗的形狀一樣， 往外面凸出。 手指快速地揉按膝頭。 這個動作重複做5次。 動作不變， 右腿同樣重複做該動作。

從手肘到前臂， 可以用手自由地去拿自己想要的東西， 所以平常的手部活動非常活躍， 但是老是握拳壓抑自己的情緒的人， 手腕會變硬， 而且會被固定下來， 無法自由地轉動。 通過按摩可以放鬆手臂和手腕的肌肉， 消除從手肘到指尖的肌肉扭曲， 塑造纖長手臂。

1.放下手臂， 並且伸直手肘。 用拇指指腹來輕輕地按壓手肘內側的中間部位。

2.伸直手臂， 手指從手肘開始滑動到手腕， 讓手臂扭曲的肌肉恢復到原來的樣子。 這時候， 手掌心自然地有上面慢慢地轉回向上。

3.用拇指的指腹用力揉按手腕連接手掌的地方。 然後左右兩條手臂重複1～3的動作3次。