喝牛奶減肥有效嗎 細數喝牛奶的好處

牛奶每天都要喝，有人就提出疑問：喝牛奶能幫助減肥嗎？看來大家對瘦身減肥非常執著，畢竟好身材是每個人都想擁有的。牛奶的營養與功效非常多，其中還有減肥的效果。一起去看看喝牛奶的好處，喝對牛奶才成功減肥。

最近，外國名媛科勒·卡戴珊聲稱自己減了11磅（約為5公斤），全靠少吃乳酪和喝牛奶。大家聽了是不是很心動？一直以來，牛奶是幫助身體發育的必需品，裡面含有豐富的蛋白質。現在越來越的減肥達人表示，用乳製品、蛋製品來替代肉質，才是最好的減肥方法。理由有哪些？接著往下看。

1、乳製品富含骨骼營養素

我們都知道鈣對骨骼有好處，但不知道在減肥的時候也會傷害到骨頭，所以喝牛奶是補鈣的一種重要途徑。一杯牛奶提供314毫克的鈣質，相當於13杯生甘藍汁，所以對比之下，大家為什麼不選擇喝牛奶呢？

2、牛奶可以幫助你保持苗條的身材

是的，你沒看錯。有一些不錯的研究表明，乳製品實際上是幫助減肥。外國專家建議每天兩至三份乳製品而不是脂肪，大家還可以吃富含蛋白質的零食，比如希臘優酪乳。將羊乳酪撒在沙拉上，也能“享瘦”！

注意事項

但並不是每個人都適合喝牛奶減肥！因為有部分人有乳糖不耐症，他們缺少酶素，難以消化乳製品。有研究者正在做測試，看乳糖不耐受患者是否會比普通人更容易變胖。總的來說，大家保持每天喝牛奶的習慣，既能補充身體所需，又可以達到減肥的效果。