杏仁牛奶減肥有效嗎 喝杏仁牛奶的好處和壞處

除了全脂、低脂和脫脂牛奶，健身減肥的朋友都會青睞于杏仁牛奶。這是一種添加了杏仁的純牛奶，除了口感上給香滑外，號稱營養物質也是增加了。究竟喝杏仁牛奶減肥有效嗎？為大家介紹喝杏仁牛奶的好處和壞處，可以做出更好的選擇。

杏仁作為一種堅果，越來越受到大眾的喜愛，尤其是將果仁加入到植物牛奶中，是很多咖啡店和飲料店的選擇。但杏仁牛奶並不是簡單的香精牛奶，最好是購買採用原顆研磨而來的杏仁。它究竟是不是一個健康的食物，讓我們看一看。

杏仁牛奶的好處：

1、低熱量。對比全脂牛奶，一杯不加糖的杏仁牛奶總熱量是它的五分之一。如果你想補充蛋白質，但又不想有過高的熱量，可以選擇喝杏仁牛奶。因為這相當於一杯脫脂牛奶，但口感上確實完勝它們。

2、無糖無大豆。如果你無乳糖和無豆類的飲食習慣，這是一個很好的替代品。而杏仁原本就有它自己的口味，所以無需加入糖份。

杏仁牛奶的缺點：

1、低蛋白質。和傳統的純牛奶相比，杏仁牛奶的蛋白質含量沒有它們高，想要用來大量補充蛋白質的朋友，可能就要多多考慮。

2、沒有天然鈣。許多研究表明，杏仁牛奶中並沒有天然鈣，想要補充鈣質的朋友可能也不用考慮。

3、加工食品。如果你不喜歡加工食品，那麼就放棄杏仁牛奶吧。因為市面上很多杏仁牛奶都不是原顆杏仁研磨。建議大家可以自己製作，這樣能保證原材料的天然性。

歸根結底是你的飲食需求。如果你是乳糖不耐症或素食，那麼你就不能選擇大眾化的乳製品，只能從其他食物中獲取更多的蛋白質。愛杏仁牛奶，但不想冒這個險嗎？推薦自己在家裡做杏仁牛奶。