男生怎麼把肚子瘦下來呢 幾個方法教你瘦肚子

在男人身上最容易胖的地方就是肚子，而這裡又是叫做中度肥胖，也就是傳說中的致命脂肪肚，因為內臟器官幾乎都在這個附近，那麼如何減肚子呢？今天小編就給大家分享幾個最有效的瘦肚子動作。工具/原料瑜伽墊方法/步驟動作1：仰臥起坐。動作要求：兩腳分開與肩同寬，用力抬起上身，並堅持幾秒鐘。每組堅持做20次動作2：卷腿向上。動作要求：身體處於側臥姿勢，將腿部舉過頭頂，逐漸向上向頭部靠近。每組堅持做20次動作3：平板支撐。動作要求：雙手扶地，腳部為一個支撐點，讓身體呈一條直線。每組堅持做2分鐘動作4：仰臥抬腿。動作要求：身體平躺，彎曲腿部抬至胸前，讓腿部與身體呈90°。每組堅持做1分鐘END注意事項以上動作每天迴圈兩到三遍

男士減肥肚子如何瘦下來？瘦肚子當然少不了有效的鍛煉了。無限制地節食或者裹腹等方法根本無法強健腹部肌肉，而且會影響我們的健康。想要減肚子還是要多鍛煉，多跑步或爬山，也可以騎車或游泳等，可以慢慢減少腹部的脂肪。減肚子的方法男士減肥肚子怎麼瘦下來？可以試試腹部按摩減肥。按摩可以治療許多疾病，更可以消脂減肥、強健身體。簡單易學，具有舒服、見效快等優勢。肥胖仰臥在床，家人面對肥胖者坐在床的左邊，波浪式推壓進行按摩。按壓輕重可以根據病人的承受能力來定。

還有另外一種按摩方法就是兩隻手的手指並擾，往前伸直，左邊的手掌放在右手的指背上，右邊的手掌平貼在自己的腹部，然後使勁往前邊推，左邊的左掌則要使勁往後邊壓，這些一推一回緩慢移動，有利於瘦腹部。塗抹摩臍法瘦肚子。肥胖者仰臥在床上，家人站在旁邊，按摩位置要先塗點凡士林，可以增強療效。手掌及掌根在肚子上按摩2~3分鐘，然後按順時針方向從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸到乙狀結腸按摩3~4分鐘。這種按摩方法可以調理胃腸蠕動，分解多餘脂肪。也可以按摩中脘、氣海、水分、關元及子宮等穴位，同樣具有減肥效果。指壓法減肚子。腹部最容易堆積脂肪了。指壓下腹，力度要大一點，手掌要完全彎曲，下壓15秒鐘。平時走路時，記得要低頭挺胸、晃下手臂。搖著手臂行走可以消耗更多能量。站立時也不要彎腰，才能練習腹肌。