呼吸瘦肚子法大分享 教你瘦出魔鬼身材

隨著年齡的增長，肚腩越來越大，現在這種煩惱可以解決。只需10秒的瘦腹“呼吸減肥法”！消除肚腩的“呼吸法”絕對簡單有效！同時還能改善體質！讓肚子緊實，凹下去，進行腹式呼吸的同時，腹部就能在10秒內保持緊實平坦的狀態的簡單訓練。因為深層肌肉發揮著支撐身體的作用，所以通過這樣的訓練可以將下垂的內臟提升到正確的位置，逐漸下去就可以消除肚腩。可以改善生理痛和身體冰冷，再者，通過堅持“呼吸減肥法”增加了固定的肌肉量，基礎代謝也得到了提高。因此可以改善身體冰冷和減輕生理痛，也能有效消除水腫。與下列的體質改善也有關係。通過鍛煉腹橫肌，解決便秘問題和預防腰痛，因為能夠保持正確的姿勢，所以肩膀酸痛也消失了，可以促進日常荷爾蒙分泌，有效實現肌膚抗衰老。

腹式呼吸法的功效：透過腹式呼吸，吸氣時，橫膈膜收縮，肺的下緣往下拉動，使腹壓增高，小腹鼓起，壓迫內臟的血液向頭頸部與四肢流動；而呼氣時，橫膈膜鬆弛，同時肺、胸壁與腹部器官彈性回縮，此時腹壓降低，小腹變軟，使頭頸部與四肢的血液又流回內臟。加長呼吸時間：反復進行，呼吸經由橫膈膜與腹部肌肉的強力擠壓運動，促進胃腸蠕動，幫助體內有害物質的排泄。也可以使身體血液迴圈及含氧量增加，加速燃燒體內脂肪。強調慢、長、深的要訣。1分鐘儘量控制呼吸次數在5～6次，拉長每次呼吸的時間。

同時還有另一種方法推薦給你，腹式呼吸法的正確方法：1.首先，想像你的丹田(肚臍下三根手指的位置)裡，有一個假想的“小氣囊”。2.接著，用鼻子吸氣，把你吸進去的空氣一路從胸部、腹部送下來，一直送到“小氣囊”裡。3.此時，你的小腹會微微凸出。然後，再深深地吐氣，把“小氣囊”裡的空氣，全部由鼻子呼出。練習時，你可以在小腹上放一本書，來感覺腹部的起伏。剛開始時，每天練習50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法變成你每一天、每一刻的呼吸習慣。這樣堅持下去你就會瘦了。