營養減肥瘦身餐食譜分享 教你吃出魔鬼身材

為了可以穿上美麗的裙子，為了可以讓你自己看上去漂亮一點，我們費盡心思保持著自己的身材。有些人為了可以在短時間內取得較為顯著的瘦身效果，拼盡全力地減肥，甚至採用了節食的方法。然而，這些方法雖然效果顯著，但是卻對我們的身體傷害很大。除此之外，還非常容易反彈。那麼怎樣減肥才不傷身呢？吃瘦身餐是一種非常安全並且健康的減肥方式。

接下來，小編將會和大家分享幾種比較常見的減肥瘦身餐食譜，希望可以對大家有所幫助。

食譜一：早餐只喝兩百五十毫升的豆漿、兩片全麥麵包以及一枚水煮雞蛋。午餐則吃水煮空心菜、半碗飯、皮蛋拌豆腐以及綠豆芽湯。如果中下午餓了，可以吃一點熱量比較低的水果，例如香蕉，但是不要吃太多。晚上若是餓了的話，就喝一杯低脂牛奶。

食譜二：早餐吃一碗雜糧粥再加上一小碟的鹹菜，或者是脆黃瓜。在吃完早餐之後，可以吃一把大棗。需要注意的是不要在空腹的時候吃大棗，不然會引起身體不適。

午餐則是番茄炒雞蛋、涼拌木耳、清炒油麥菜再加上半碗米飯。在做飯的時候，可以在米中加入一小把雜糧，例如玉米。

晚餐則為豬血湯、水煮菠菜亦或是涼拌白菜心、清炒土豆絲。土豆絲不要吃太多，因為它的澱粉含量很高，熱量也比較高。若是可以長期堅持這麼吃，很快就會瘦下來了。

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