練瑜伽能長高嗎？ 教你6招讓你增高不煩惱

有不少的人都嫌棄自己的身高，長得不高，似乎是“矮小症”。怎麼才能長高是很多矮個子的人都想要到答案的問題。運動是助長高的最有效直接的方法，下面就有六招瑜伽幫助長高的方法可以幫助大家。

怎麼才能長高？很多個字較矮的人都想要知道這個問題的答案，下面教大家六招瑜伽運動幫助長高的方法。

1、仰臥抬腿

首先先採取仰臥的姿勢，然後把雙腿伸直，兩手臂則往兩邊張開，同時網上抬高，將手掌手指張。接著再將左腳抬離地面，然後再往後用力地蹬出去，保持30秒鐘之後在換另外的一條腿做。

2、仰臥扭轉

首先仰臥下來，完後將腿部撐直，兩手則放在頭部的後方抱住頭部，接著讓右邊的腿伸直放在床上，身體則往右邊開始扭轉，左腿彎曲起來，是膝蓋部位成九十度直角，左腿放在右腿的右邊，做完之後換邊做。

3、橋式

首先仰臥下來，讓背部著地，將兩手臂伸直放在身體兩邊貼緊身體，然後讓膝蓋彎曲起來，腳掌著地支撐著，收起腹部，進行呼吸。接著兩手臂慢慢地撐地面，讓臀部離地，儘量地往上抬高，好讓身體、大腿面都成一條直線，保持動作30秒，多做幾遍。

4、仰臥伸腿

首先仰臥下來，讓背部著地，將兩手臂伸直放在身體兩邊貼緊身體，然後讓左腿膝蓋彎曲起來，左腳掌著地支撐著，右腿則伸直抬起，讓兩腿保持在一個平面內，右腳要盡可能地往上方延伸出去，保持動作30秒鐘，然後換成另外一邊做同樣動作。接著放鬆身體，將右腳放低然後保持一分鐘之後在放下，重複多做幾遍。

5、四肢朝天

首先先仰臥下來，兩手手臂往上伸直，之間保持的寬度與肩膀同寬，讓手掌合在一起，將兩腳併攏起來，腿同時抬起伸直，然後使得手臂和雙腿相互平行，頭稍微往後仰，保持動作30秒鐘，然後換邊做。

6、肩倒立

先仰臥下來，將兩手臂放置在身體的兩邊，然後把兩腿抬離起來，使其離開地面，儘量地讓腿部往上抬起，用雙手將腰部部位托住，讓腰部撐起離開地面，可以讓膝蓋彎曲起來維持身體的平衡。