如何打造腿部完美曲線 教你五個快速瘦腿法

很多人做夢都想擁有一雙迷人的腿，然而每個人的腿都不一樣，想必你也羡慕那些線條完美的腿吧!那你可以試著習慣性踮腳走路，不管是上坡還是下坡，走樓梯把你的腳踮起來走，你就會發現你的小腿纖細修長，多抬腿，多快走，少坐著或者蹲著，這樣防止你腿部血液迴圈慢，從而導致腿部腫腫的。方法一：騎單車瘦腿騎單車是鍛煉大腿肌肉很不錯的活動，有趣還能減肥，一舉兩得。空閒的時候，可以騎上單車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動，因為騎單車可以很好地減掉大腿的贅肉。方法二：走樓梯代替坐電梯OL整天坐在辦公室上班，比較少走動，這是造成腿部粗的一個很大原因。因此在我們上下班的時候儘量少搭電梯，選擇走樓梯。假如公司所在樓層低的話，飯後直接走上去，當飯後散步。走樓梯可以充分拉動大腿的肌肉，促進血液迴圈，加快脂肪的燃燒，達到瘦大腿的效果。想瘦腿的你，等一下下班時記得走樓梯哦。你會有意想不到的收穫的。

方法三：別忘了沐浴後按摩取兩個硬幣大小的乳液於手心，搓熱後均勻按在兩個膝蓋上，保持五秒;以手掌用打圈的方式按摩膝蓋，並加以拍打的手勢進行膝蓋的按摩。方法四：瘦腿小動作工作中、上洗手間站著的時候，或是做家事時都可以輕易實行的運動，就是“踮腳尖”。可消除足部疲勞，又能讓腳踝和小腿變細，是一舉兩得、超簡單的美腿運動。屬於O型腿的人，請將施力點放在大姆趾根部，X腿型的人是小趾和無名趾根部，其他人就以一般踮腳的方式運動即可。STEP 1：此運動一定要選擇可讓足部平穩站立的場所進行，如：客廳。首先，兩腳稍微張開，身體放鬆，筆直站立。STEP 2：然後腳跟抬起，以腳尖站立。要特別小心，別因為重心不穩而跌倒。STEP 3：將腳跟放下。腳跟和地板稍微保持距離，不要完全著地，可提高美腿效果!重複此動作後，再換另一腳。

方法五：按摩瘦大腿STEP 1：站在椅子前，雙手打開，從上往下地包圍整個大腿的內外兩側，從膝蓋開始，沿著大腿往大腿根的方向輕擦按摩2分鐘。STEP 2：同樣是雙手扶著大腿的內側，手指併攏，與手掌共同包裹著內側的肌肉，一手往上，一手往下地以兩個相反的力來輕輕扭一下內側的肌肉，按摩1分鐘。STEP 3：坐在床上，雙手打開，抱著小腿下方的肌肉，從腳腕開始，沿著小腿往上，雙手交替地一邊輕輕捏壓一邊輕擦，按摩1分鐘。STEP 4：打開手掌，左右手的戶口夾著腳腕，拇指指腹施力，右手往內，左手往外，分別以相反的時針防線推壓小腿，按摩1分鐘。