原地爬行減肥有效嗎 推薦幾種有效減肥法

爬行減肥，顧名思義，就是在地上做爬行的動作，以取得減肥的效果。這種減肥方法嘗試的人不是很多，所以很多人都不知道它的效果。有新聞報導稱一女子爬行減肥，十天瘦了八斤。那麼爬行減肥真的有效嗎?爬行減肥具體怎麼做呢?下面請看介紹。爬行減肥具有不錯的減肥效果。在爬行減肥的過程中，會鍛煉到身體各個部位的肌肉，所以能燃燒多餘的脂肪，從而起到減肥的目的。爬行除了能減肥以外，還能舒展筋骨，減輕脊椎的重力，對腰背、頸椎經常感到酸痛的朋友來說，可以有效的緩解不適症狀。方法：爬行減肥的方法有好幾種：第一種，俯臥在地面上，然後將手肘撐在地面上，交替行進，一般以爬行十五米左右為宜，重複兩三次即可。第二種，將左手撐在地面上，然後右腿和右手肘往前挪移，一般建議爬行二十米左右，重複兩三次即可。第三種，手肘撐在地面上，交替爬行，路徑為圓形，先是順時針爬行一圈，再逆時針爬行一圈，圓的周長為二十米左右，重複兩三次即可。在順時針和逆時針爬行交替的過程中，可以適當的休息一兩分鐘。

1、爬樓梯減肥法如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於減肥瘦身。爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米。2、做家務減肥法洗衣服、買菜燒飯、擦地板……這些小家務，說起來簡單，其實做起來也蠻累人的，但是又不得不做，不過在做這些小動作的時候，不要忽略了它們對身體肌肉的作用。做家務是一個比較好的瘦身運動，經常挽起袖子來做做家務，可以更多的消耗卡路里。儘管做家務是一項很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恆，就可以達到很好的瘦身效果。

3、游泳減肥法在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動；而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。