紅糖加優酪乳可以減肥嗎 優酪乳減肥正確方法

優酪乳加紅糖能減肥嗎

有一定的減肥效果。

優酪乳有燃燒脂肪的作用，並且優酪乳富含蛋白質，維生素和礦物質，比其他食物含糖量要低，喝優酪乳能讓不停運動的腸胃得到有效的休息，調整腸道環境；並且，優酪乳中的乳酸能使腸道中的弱鹼性物質轉變成弱酸性，還能產生抗菌物質，有極好的保健作用；再則，紅糖的主要成分是蔗糖，能夠有效補充身體所需能力，並起到排毒通瘀的作用，也有一定的減肥效果。

優酪乳加紅糖減肥的具體吃法

在一杯優酪乳中加入兩克紅糖後攪拌均勻，選擇飯前或者飯後2小時內飲用，一天喝兩到三次，優酪乳除了補充身體必要的能力，還能提供蛋白質，維生素和磷酸。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺。

但需要注意的是，要想達到更好的瘦身效果，最好選擇低脂優酪乳，低脂優酪乳所含的鈣質能幫助人體加快燃脂，避免脂肪攝入過量的情況出現。

優酪乳紅糖減肥法不可代替正餐

優酪乳加紅糖雖然有一定的瘦身效果，但不能當做正餐食用。我們的正常應該以穀物為主，糖類和奶類是不可取代的，它們無法提供給我們一天所需的主要能量。

如果用“優酪乳+紅糖”代替正餐，一周以後的確能體現減肥效果，因為這屬於“節食”，但“優酪乳+紅糖”無法提供每天的能量需要，減肥效果體現的時候，也會出現頭暈、耳鳴、注意力不集中的現象，這種現象就是低血糖症。科學的減肥方式應是合理飲食、適當運動；節食、喝減肥茶等方式，年輕女性一定要慎用，以免傷身。

怎樣喝優酪乳是正確的減肥方法

1、喝優酪乳要適量

優酪乳雖有減肥效果，但並不是說就能無節制的喝，喝的太多會導致胃酸過多，胃黏膜及消化酶分泌受到影響，導致食欲降低，尤其是本來就胃酸過多，經常覺得脾胃虛寒，腹脹的人群更不易多飲，健康人群每天喝250克左右優酪乳是最合適的。

2、只喝優酪乳瘦身是不對的

優酪乳雖然有減肥效果，能加快脂肪燃燒，但是將優酪乳當正餐企圖達到減肥目的的做法並不科學，光喝優酪乳不但會讓我們在恢復飲食的時候代謝下降，還會導致營養攝入不均衡，對健康沒有好處。

3、優酪乳不宜空腹喝

優酪乳不宜空腹喝，最好在飯後兩小時內飲用效果最佳；飲用優酪乳不宜加熱，並且優酪乳中的部分菌種所含酸性物質會傷害牙齒，因此喝完優酪乳要及時用白開水漱口；加工過的優酪乳中可能含有糖漿或者蔗糖，糖尿病病人要慎重飲用。

4、喝優酪乳飲料沒有減肥效果

優酪乳主要是由牛奶經過乳酸菌發酵而成，嚴格來說屬於牛奶的範疇，但是優酪乳飲料只是飲料中的一種，屬於加入了過多糖分的飲品，不能稱之為牛奶，所以喝優酪乳飲料不但不能減肥，反而會導致人體攝入更多的能量。

優酪乳減肥注意事項

空腹不宜喝優酪乳

空腹喝優酪乳對人體危害非常大。因為空腹時人體胃內酸度非常大，而優酪乳中乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。因此喝優酪乳減肥，一般最佳時間，那就是飯後兩小時左右，這時不僅有益身體健康，而且還能達到減肥之效果。

喝優酪乳不宜加熱

優酪乳一經加熱，所含的大量活性乳酸菌便會被殺死，不僅喪失了它的營養價值和保健功能，也使優酪乳的物理性狀發生改變，形成沉澱，特有的口味也消失了。因此飲用優酪乳不能加熱，尤其夏季飲用優酪乳，最好現買現喝。

喝優酪乳不宜過量

優酪乳減肥法不宜過量。喝優酪乳過多，不但導致胃酸過多，而且還會影響胃黏膜以及消化酶的分泌，降低食欲，甚至還會導致胃虛寒，腹脹等等。因此對於健康的人來說，喝優酪乳減肥一般每天250克左右比較合適。