跳街舞能減肥嗎 為你介紹街舞減肥的新方法

街舞可以減肥嗎？

街舞屬於有氧運動，根據美國運動醫學會建議，每週應運動3～5次、每次運動30～60分鐘，街舞減肥的效果才比較明顯。有資料顯示，在街舞鍛煉過程中，隨著時間的延長，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分鐘、90分鐘、180分鐘連續運動時，脂肪的供能分別占總耗能的27%、37%和50%，想達到更好的街舞減肥效果，就應適當延長鍛煉時間，並且持之以恆。

街舞減肥原理

街舞能提高身體協調能力，很好地彌補其他健身項目的局限性，使鍛煉更為全面。連續跳1小時消耗的熱量，相當於跑步6公里，它的減肥功效不言而喻。

健身街舞是一種中低強度的有氧運動，通常一節課在45分鐘到1小時左右。舞蹈中，能調動所有的運動細胞，消耗全身脂肪，同時，也能夠對局部肌肉起到塑造作用。

整套動作包含各種腳上功夫，如走、跑、跳等以及頭、頸、肩、肢體各個關節的轉動、屈伸以及波浪形扭動等組合動作，每個動作都能起到局部健身效果。

街舞是由美國黑人的一種發洩情感的運動演繹成的街邊文化，所以它自由流暢、不拘一格，符合我這樣渙散不願受約束的人的本性。每當我工作累了或者是碰到了不開心的事，只要跳跳街舞，任由肢體做出各種誇張的動作，就感到全身的活氣帶來了熱情澎湃的感到，那些不快的情感也就一掃而光了。

街舞教練提示：

不要在一開始就覺得學習新東西有障礙，其實街舞真的很簡單，把握好節奏，自信地跟著老師學習，一星期之內就會看到很好的效果。劉江教練特別提示各位減友，學習街舞有竅門哦：

首先要學會聽音樂，找對節奏，讓身體跟隨節奏運動；其次是在模仿練習中儘管不能死扣教練動作，儘量模仿的到位就好，仔細看准教練的步伐，然後再加入上半身的動作練習；很重要的是，初學街舞不要突然增大運動量，多留一點興趣給下一次練習，但是一定要學會幾招，否則沒有成就感就容易放棄哦。

街舞減肥方法和輕柔的瑜伽減肥比較起來，街舞減肥可能更加適合好動的年輕人，所以街舞減肥是運動減肥新趨勢。身體困乏不想動是吧？你知道卡路里積累過多又不消耗的後果的。只要動起來，跟著音樂節奏把身體變得靈活，一切都OK！